男生练胸肌要配合吃什么才会最有效果

我想穿衣服有型点，练点肌肉胸肌。但是效果不太好，谁能告诉我什么办法和配合吃什么才会最有效果、

推荐答案推荐于2017-09-21

男生练胸肌最有效果需要配合如下：
1、早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
2、有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

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其他回答

第1个回答 2012-03-14

平时多做俯卧撑，还有配合举哑铃，数量的话每天100个，我觉得这两项是最简单而且有效的，至于吃的方面多吃高蛋白食品，各种奶类和牛肉肯定会有效果，祝你成功。

第2个回答 2012-03-14

鸡蛋清！富含蛋白质的牛肉！大量吃新鲜蔬菜！必要可以喝一些乳清蛋白粉！

我每次健身完毕，都会吃2两牛肉，一些生菜和黄瓜，外加一杯乳清蛋白粉！

如果你不想喝蛋白粉，可以用熟鸡蛋来代替！记得不要吃鸡蛋黄，那个东西胆固醇含量太高，伤身体！

祝你早日拥有漂亮的身材！

第3个回答 2012-03-14

多吃点肉，补充营养，多喝牛奶

第4个回答 2012-03-14

吃鸡胸

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练胸肌吃什么最好练胸肌饮食要注意什么答：1、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。2、牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。3、鸡胸肉：鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有...

怎样才能练出漂亮的腹肌和胸肌,最好要有计划的,时间要短,不怕吃苦,谢...答：第一，增加蛋白质和脂肪摄取量，一天吃二十个鸡蛋，不要觉得是开玩笑，这是我们学校练健美的男生必须摄取的，就算不吃其他东西一天也必须要吃20个鸡蛋。第二，仰卧起坐加俯卧撑，能做多少是多少，不要勉强逐步加量

男生怎么能把腹肌和胸肌练的很强壮答：这样做是为了增肌消脂肌内隔天练最好，第二天可以单独进行有氧运动。饮食上以鸡肉，牛肉为主，多喝豆浆，加上香蕉这种有丰富维他命、非常营养、非常棒的水果因为肌肉不是再当下练训养成的。而是在健身后的休息时间，肌肉细胞开始进入一个修复、发展的循环过程，如果在这个过程中，得到这些食物养分帮助，...

练肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些?答：1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。2、吃肉是肯定的，鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算，牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低，蛋白质最高的。但也不建议多吃，虽然是最...

男生怎样将胸肌、腹肌练起来,并且要明显?(求一个实际有效的方法)答：直到肌肉酸疼可止。2：其他锻练（1）游泳——对于肌肉的均衡发展非常的有益，且对肺活量影响很大。当然游泳是最轻松娱乐锻练胸肌和腹肌的。（2）3：饮食保证（1）多吃牛肉，牛肉可以增加身体肌肉的增长速度。（2）多喝牛奶总结一下：最重要的一个关键词“毅力”！

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