老人早上吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

老人早上最好吃稀粥，主食:包子馒头，玉米面饼子，小咸菜，一个桔子，一点点瘦肉。不要吃油腻和辛辣的食物。

Answer 2

老人一定不要吃的太油腻，早上可以喝一杯豆浆，吃点小笼包或者喝一杯麦片粥

Answer 3

老年人消化吸收器官功能下降，尤其是对脂肪的消化，而身体肌肉减少，皮肤松弛，缺乏优质蛋白质。因此早餐应该容易消化，低脂且富含优质蛋白质，主食可以选择米粥、包子、发面饼、发糕、面包、面条、面片汤、疙瘩汤。富含优质蛋白质食物可以选择鸡蛋、豆浆、牛奶、酸奶、瘦肉、鱼虾，再搭配一些少油软烂的蔬菜，补充微量营养素和膳食纤维。

Answer 4

老年人早餐的时候可以吃鸡蛋和小米粥。不仅不会加重胃肠道的负担，也可以使身体吸收更多的蛋白质来加强抵抗力和免疫力，平时可以选择适合自己的运动方式来锻炼身体，老年人一定要注意身体保暖避免着凉的情况发生，如果一次性吃太多，可能会导致胃肠道功能紊乱的情况发生。本回答被网友采纳

Answer 5

老年人早餐吃的第一类食物要富含蛋白质，比如像鸡蛋、牛奶、豆浆在早晨老年人吃是比较好，因为通过这些食物能够为老年人补充优质的蛋白质，进而在预防老年肌肉衰减症方面的好处会非常的明显。早餐吃的第二类食物就是谷类的食物，比如像大米、小米、玉米、荞麦、燕麦，这些谷类的食物能够为老年人提供充足的能量，对于提高一天当中的精神水平，和体力是非常的有好处。早餐吃的第三类食物，要富含维生素和矿物质的蔬菜，比如拌黄瓜、炒西红柿，通过食物补充机体的维生素和矿物质，对于老年人的健康也是非常有好处的。