1、注意转移注意力,避免刺激
若我们的情绪出现悲伤、忧愁、愤怒时,对人的身心健康是有很大的影响的。这时人的
大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶,这时,如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程,注意转移注意力,使兴奋灶转换为抑制平和状态,则可能保持心理上的平衡,使自己从消极情绪中解脱出来。
2、妥善管理好自己的情绪
当你的出现不良的情绪时,能够立刻察觉自己的情绪,问问自己为什么生气?为什么难过?如果你找得到理由,尝试去化解这些不良的情绪。如果找不到其它理由,就可做些可以排解情绪的事:如找人诉苦、去吃一顿美食、听听音乐、去跑步、狠狠地打一场球等,妥善管理好自己的情绪,会让你的心理更健康。
3、以合宜的方式发泄情绪
合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。发泄情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。
4、要营造良好情绪环境
其实,我们后代人的情绪、情感,很大的程度上是我们所处在的学校,所在的家庭,所在的周围环境,培养训练出来的。这是一种无形的训练,无声的培养,极为重要。所以,我们应从小就要营造良好的情绪环境,或者遇到不好的环境时,要学会去处理。