补血最好的食物排名

Question

如题所述

Answer 1

补血的食物有哪些 10种常见食物补血最好
1、红枣、2、葡萄干、3、红糖、4、黑木耳（月经期勿食）5、桂圆、6、荔枝、7、银耳、8、动物肝脏（多浸泡漂洗几次再吃，一次不宜吃过多，胆固醇含量也比较高）、9、红肉（特别是牛肉）10、带鱼、平鱼；

Answer 2

在临床上，常见的补血食物有大枣、阿胶、当归、白芍等。它们可以和猪肉、羊肉、牛肉等食材一起煲汤，可以发挥很好的补血效果。

对于血虚但内火比较重的患者，可以不用牛羊肉，而用山药、阿胶、大枣、玉米等食物来煲粥，一样可以取得补血的效果。

大部分血虚都是生活习惯不良所致，比如工作或学习压力过大、常常废寝忘食等。因此在生活中要适当补充营养，调整作息，减少熬夜。

Answer 3

动物血、动物肝脏：猪牛羊等动物血的铁含量和吸收利用率很高，猪肝的铁含量高达22.6毫克／百克。

新鲜的水果、蔬菜：包括橙子、桂圆肉、荔枝肉、菠菜等都是较好的促进补血的食物。这些食物中富含维生素C，可以帮助铁的转化和利用，有利于红细胞的生成。维生素C不仅可以促进补血，还可改善过敏症，是重要的抗氧化剂，它同时也是肾上腺皮质素合成与免疫功能的必要因素。