我有网瘾怎么戒？

Question

我是梦幻西游谜

Answer 1

消除网瘾没有既快又有效的办法。瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。消除网瘾是需要时间和正确的方法的。

青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有：

1.上网已成为生命活动中的必需部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。

2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。

正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连忘返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。

现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的“甜头”是强化物，上网操作和“甜头”强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了“网瘾”操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。

1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多

会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。

2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。

3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

Answer 2

我想戒网瘾应该是先远离网的，想办法让自己离网络远一些，应该会慢慢的戒除的；找些有意义的、自己的感兴趣的事情来做吧，适当的体育锻炼和文娱活动；也可以结合实际情况采取相应的措施的；也可以让亲人朋友来监督限制你；
要不你咨询一下搏强新概念培训学校的戒网瘾专家吧，给你支几招。

Answer 3

这个完全靠自己的意志,如果你能抑制住你的玩的欲望,那么很高兴的告诉你.你成功了,不然,就算你不去上网,脑子里也会想着游戏的东西.其实,自己坐下来冷静的想想,游戏是什么?他为什么那么吸引你.其实只在于两点,一点是成就感,也就是虚荣心.一点就是消磨时间.那么你就应该知道怎么做了.把你的虚荣放正位置,把你的时间拿到学习和工作中去.你会发现,你不再依恋游戏了.

Answer 4

我曾经也是梦幻西游的忠实玩家，也许你还是没张大的原因，思想方面判断的还不够成熟。

梦幻西游确实有它独特的游戏特点，但是这款游戏是需要大量的RMB投资，并且没有尽头的游戏。

是一款典型的游戏玩人的游戏，网易一再的更改梦幻，只要你接近了高手期，就会添加新的资料，点抗--点修炼物法功--宝宝修炼--宝宝装备。。。等等一系列都是吃钱的东西，让玩家投入大量的金钱卖卡。

坑什么样的人？就坑你门这些游戏痴迷者。

现实生活中让你失落，让你受挫，于是你选择了逃避，回避问题，逃避现实，投入了网络世界，网络世界是不一样的世界，他能给你成就感，让你感受到所谓的温暖，不过那都是不现实虚伪的。

当你真正的明白一些问题时，你叹息：哎 一切都晚了。

所以希望你尽早的认识自己，不要玩那种玩人的游戏。

你可以多上百度知道来回答一些问题帮助有困难的人，或者打打斗地主，下下围棋来缓解自己的情绪，然后再投入正常的生活轨道中去，是不错的选择。

希望你能认识自己，改掉网络成瘾的毛病。

Answer 5

首先你不要想着去戒除网瘾，去年夏天的时候我也这样想戒。其实网络的资源是很丰富的，要是戒掉它会失去很多很多。
你可以上网写写博客、看看新闻、电视
玩某个游戏成瘾？可能你刚开始玩，会玩了，玩够了，自然就不想再玩了