体育中考就要来了，大家有什么技巧可以在最后关头再提高一下吗？1000M立定跳远与肺活量都要哦！！谢谢

考试时的技巧也要，全面点啊！！！还有最后绑沙袋有用吗？具体实际为先哦！~还有，我有点胖！！~~饮食上有什么要注意的吗？我是男生

推荐答案 2012-03-16

绑沙袋是有用的，尽量一直绑着。有空就跑步、高抬腿。做摆臂联系，你摆臂的速度决定你的步频。在临考前三天不要洗澡，凉水容易使肌肉僵硬紧缩，热水会使肌肉过于放松不宜于发力。最后三天运动量递减，沙袋在考试前一小时左右解下，活动活动适应一下。饮食上少吃油腻，适当补充糖及蛋白质。切记吃好三餐就行，晚饭吃少，防止长膘。练习时跑全程，记录时间，根据练习时的数据调整步频。追问

请问能补充下跳远与肺活量吗？

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其他回答

第1个回答 2012-03-16

有空就跑啊！保证4M/S速度，手前后均匀摆，不要高于肩，跑起来带

第2个回答 2012-03-17

1000M主要是耐力项目，其实对你来说，就是每天坚持计时跑，第一圈在1，25左右，第二圈用1，30左右，最后两百米就用40‘左右！！
主要是合理分配体能！！

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