解决哪些常见问题，让你告别新手期，成为有经验的健身者？

Question

如题所述

Answer 1

　　新手在健身的时候，总会有各种奇奇怪怪的问题，今天我们来讲一下如何快速跨过新手期变成一个有经验的健身者。

　　首先，健身这种东西是需要持续运动才可以瘦下来，并不是说运动几下，颤抖了几下肉就可以瘦身。它是需要持续的高热能消耗，才能达到减轻体重，瘦身塑形的效果。一般是在半小时或者半小时以上。

　　其次，减肥并不是你想减哪儿就减哪儿。

　　很多人都会抱怨“腰粗”或者“腿粗”，然后很想用方法减肥，但是迟迟没有效果。

　　这种就叫做局部减肥。其实有时候并不是你用的方法错了，而是你人体自身基因决定的结果。有的人燃烧了热量就是先对腰有效果，有的就是先对腿有效果，有的人就是对肚子哪儿的有效果。

　　正常的健身，没有哪种是可以真正做到局部减肥的。所以不管你哪儿胖，你都得把全身运动起来，然后再配合局部训练达到修身塑型的效果（手术干预除外）。

　　重点强调，新手有一个最明显的问题，那就是盲目的去训练。说明白点就是没有计划，盲目的去锻炼。甚至是看别人的训练方法然后转移到自己身上去训练。那样或多或少都是有局限性的。而且训练的强度可能也不适合你自己的情况，那效果也就折扣大减了。

　　还有，最忌讳的就是三天打鱼两天晒网。然后这也是最普遍的问题。明明说好了健身，刚刚运动了没二十分钟就嚷着累，如果想要好身材的话，嚷着累是根本没有效果的。

　　其次就是刚运动了还没两天，偷懒推掉锻炼然后转身去做其他事情。不持之以恒的锻炼根本就不能起到减肥的效果。

　　基本上这些事情克服了，你应该也就差不多迈过新手期了。

　　

　　

Answer 2

想要告别新手期，成为有经验的健身者，那一定要坚持很长时间。

Answer 3

对于很多常见的问题确实有很多，比如说想要健身，那么就不要总是猛烈的运动。

Answer 4

坚持，搞清楚健身的目的，健身减肥是长期事件。

Answer 5

对于自己的身材有一个合理的健身方案，可以告别新手期。