叶酸的哪些小知识, 备孕时越清楚, 对胎儿和自己越有益？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

首先我们所吃的食物中没有足够的叶酸。叶酸是一种非常不稳定的物质。虽然我们常见的食物中含有许多叶酸，如胡萝卜，西兰花，香蕉，猕猴桃等，但是当我们接触到热量以及我们的储存方法和烹饪方法时，我们会失去大量的热量和一部分的叶酸，所以我们体内吸收的叶酸实际上很少，所以需要补充额外的药物。

年纪大的孕妇应多注意补充叶酸。35岁以上的女性想要准备怀孕。我们称之为高龄。因为与年轻人相比，身体的某些功能会降低，所以在培育胎儿时更要小心。为了给胎儿创造一个良好的和健康的发展环境，有必要提前确保充足的摄入量叶酸，除了年长的孕妇，产生神经管缺陷的母亲，或者很少吃蔬菜和水果的女性，在怀孕期间不能忽视叶酸的补充。

服用叶酸时不要与维生素C混合。对于缺铁性贫血，医生建议服用维生素C来促进铁的吸收，但不能同时服用叶酸和维生素C，因为这两种物质相互冲突，两者的使用都会减弱两者的有效性，建议食物时要采取超过30分钟的时间间隔。

虽然叶酸对孕前有帮助，但是不能服用太多。在提前三个月加入叶酸时，每日摄入量约为400毫克。如果你自己增加任意量，它对身体是不利的，也会阻碍身体对锌的吸收，而且它会掩盖缺乏维生素的反应。过多的补充会影响胎儿发育和自身健康。

Answer 3

叶酸在备孕期间和怀孕前三个月都要每天吃。

Answer 4

备孕的时候，在前三个月一定要服用叶酸，对胎儿有好处。

Answer 5

叶酸要在孕前3个月就服用，之后可以配这维生素C一起吃。