导语
很多男人一到中年之后，头发就变得有点儿稀疏，头发问题急需解决。那么该怎么防止脱发呢？
如今的社会上，很多男性的生活都变得不规律，饮食也非常不健康。在很多状况下，他们的身体表面上看起来并没有任何问题，可是却早早的出现了脱发现象。一提起脱发，很多人都觉得人到了一定年龄都是会脱发的，但事实并不是如此。
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中年脱发也是我们人体出现问题的一个症状，想要预防脱发的出现其实也很简单，只要我们在平时的生活当中，注意调整自己的生活节奏，养成规律的生活习惯，多做一些体育锻炼，同时多吃一些预防脱发的食品，就能够在一定程度上预防男性脱发。男人该如何预防脱发呢?
以下食品对预防男性脱发有着很好的效果：
1、家禽类：鸡肉等家禽类的肉中含有丰富的蛋白质，能够帮助我们获得我们所期望的健康秀发。而人体内部缺少足量的蛋白质，或者摄取低质量的蛋白质的话，头发就会出现分叉，颜色改变，甚至是脱发。
2、蓝莓：蓝莓中含有丰富的植物性抗氧化成分，能够护理细胞免遭氧自由基的伤害，氧自由基的存在会损伤人体所有的细胞，当然这其中也包含头发的毛囊细胞。而在果蔬中，蓝莓等浆果的抗氧化能力是最强的，有着很好的防脱功效。
3、菠菜：菠菜是我们生活中很常见的蔬菜，它是维生素A和维生素C的重要来源，补充足量的维生素能够很好的预防男性出现脱发。
4、牛肉：牛肉中含有丰富的铁元素，而铁元素是帮助头发健康生长的重要营养物质。有专业人士指出，缺铁性贫血的症状之一就是头发稀松。可是像牛肉这种瘦肉却不提倡多吃，每周吃上一两次牛肉就能满足人体所需。
5、胡萝卜：胡萝卜是维生素A的主要来源，补充足量的维生素A能够帮助头发的健康生长。
以上就是一些能够帮助我们止脱生发的食物，脱发的人可以多吃一些类似食物，帮助自己减轻脱发的症状。除了可以通过饮食来减轻脱发症状之外，还可以使用一些生发产品来帮助自己生发。
使用何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎等名贵药材制成的人参川芎液是一款性价比不错的育发配方，在脱发情况开始严重起来的情况下，周边的毛发也会产生松动，使用人参川芎液能有效巩固发根，长期使用能防止脱发、滋润皮肤毛发可以起到新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。
市场上的生发产品有很多，在选择的时候一定要注意这些产品的效果与质量。避免自己选到一些假冒伪劣产品，否则没有效果还是其次，如果伤害到了我们的头皮毛囊，就得不偿失了。
男人预防脱发吃什么好
1、吃点蓝莓抗氧化
男人如何防止脱发？吃点蓝莓效果是很好的。因为果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
2、牡蛎含锌能护发
锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
3、多喝牛奶防脱发
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。
4、多吃鲑鱼滋润头皮
作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。
5、每天吃6-8粒巴西坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6-8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
6、一周吃1-2次牛肉
牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
通常我们形容一个人聪明会说这个人“聪明绝顶”。但是，在现实生活当中，谁也不希望自己秃顶，不仅看起来显老，而且有损形象。但是男性本身头发就比较少、比较短，再加上不像女性那样经常护理，很容易出现秃顶的现象。如果出现了秃顶，想要头发再生，是一件非常困难的事。所以，秃顶在于预防。那么，男性应该如何预防脱发呢?
1、经常改变梳头的方向
如果梳头的方向一成不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。所以，大家不妨时常变换着梳头的方向，不仅可以享受变换发型的乐趣，而且还可以有效避免分开处头发过于干燥而出现脱发。
2、选择合适的洗发水
洗发水最好是弱酸性的，因为碱性的洗发水会刺激头皮。另外，还可以选择具有强壮头皮与毛囊作用的洗护产品。如果有条件的话，可以定期去美发沙龙做一次深层的专业护理，可以有效保护头发。
3、经常按摩头皮
经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，同时还可以缓解紧张的情绪。
4、避免过多损害
染发会对头发、头皮造成一定的损害，使头发变得干枯、毛躁等，从而使得头发大量脱落。男士最好不要染发。
5、注意补充营养
平时饮食中，多吃一些富含铁、钙、锌等矿物质以及富含维生素和蛋白质的食物，不仅可以起到延缓衰老的作用，而且还能够有效保护头发，使头发能够正常生长。
6、保持良好的情绪
一般脱发严重的患者都会有紧张、惊恐、抑郁、劳累等。所以一定要保持心情的舒畅，消除精神的疲劳感。
预防脱发重点在于保持良好的生活习惯、饮食习惯以及健康积极的心理，这样才能让头发健康的生长，从而防止脱发的产生。另外，平时没事的时候，一定要注意按摩头部，促进头部血液的循环，这也是预防脱发的一个诀窍。
保持营养均衡
脱发在一定程度上与饮食中某些营养素摄取的失衡有关。据研究发现只有通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能。所以平时饮食应注意不挑食，不偏食，调配丰富多彩的膳食，即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用。
保持精神放松
很多时候，因为精神压力过大，或者长期处于抑郁，焦虑中，而导致脱发。而脱发又导致了更多的精神压力过大和焦虑、抑郁，这是一个恶性循环。所以为了跳出这个恶性循环，应该及时调整心态，保持积极乐观的人生态度，经常缓解压力，减轻心理负担，更有利于脱发的治疗。
首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。
其次是精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。
再次是加强体育锻炼，放松身心。
2、远离放射源防脱发
不要长时间玩电脑，看电视，和玩手机，要有节制。
如果由于工作环境原因，也需要穿上防辐射保护装，这个很有必要。
3、加强营养防
脱发多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生发的粗粮；还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。
4、减少烫染发次数，经常洗发防脱发
烫发时候温度都可以达到100摄氏度，其对头皮和发质的损伤，相信不用我多说，也明白；
不适用劣质染发剂，同时还必需减少染发次数（如果实在要染发）；
经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气；
使用适当的梳子梳头，梳子对头皮和头发是非常重要的。
5、适当减肥，减少油腻食物的摄入量；
不过度减肥，加强自身营养等。
看了大家的回答确实保持营养均衡和放松心情可以帮助有效的防治脱发，但是现实生活中很多的男性朋友工作压力很大经常熬夜加班。他们很难做到保持营养均衡和放松心情。 那面对这样的情况我们可以怎么办呢。 其实美国早在1988年就推出了理疗脱发和秃顶的处方药和非处方药。
在这里简单介绍下：
非处方药：Minoxidil 米诺地尔
1950 年代，Upjohn Company 测试用 minoxidil 治疗口腔溃疡，并没有成效，却发现它可以扩张血管；在接下来测试用于高血压的时候，又无意中发现它有促进毛发增长的副作用。
经过更多测试后，Upjohn Company 遂将 minoxidil 研制为生发药物，并于1988年获得美国 FDA 批准用于治疗男性脱发和秃顶，这就是如今最常见的生发药物洛健 Rogaine。Upjohn Company 后被辉瑞公司收购，就是做伟哥的那家公司。
处方药：非那雄胺 Finasteride
Finasteride 也称非那斯特莱，原本用于治疗前列腺肥大。皮肤中有些雄性荷尔蒙可导致脱发，而 finasteride 可以阻止这些雄性荷尔蒙的产生，从而防止或减轻脱发。
Finasteride 是口服药物，需要医生处方；部分男性用药之后可能出现性功能障碍或性欲减退；孕期女性应该避免，因为可能导致胎儿缺陷；年纪较大的女性脱发服用此药可能无效。
还有些「防脱发」洗护产品和「生发保健品」也可以很好的改善脱发。
附上详细的防脱发洗护产品和生发保健品供大家参考
希望能够给到一定的帮助