一直误认为低血糖就要多吃糖，大误大误...... ——低血糖是身体分泌胰岛素超过所需造成胰岛素过度的把葡萄糖载离血液，无法留下足 够的葡萄糖提供活力所需。低血糖不会致命，但会让人很难受。造成因素除了遗传最常见 的是饮食不当，即机能性低血糖症。低血糖症可能出现疲劳、头晕、头痛及不适（当错过 一餐时）、忧郁、焦虑、渴望甜食、头脑错乱、盗汗、腿软无力、足部肿大、胸部紧闷、 经常饥饿、身体各部疼痛（尤其眼睛）、习惯性紧张、精神不定、失眠。 ——适当饮食是维持正常血糖浓度和治疗低血糖的关键。 1。少食多餐，一天大约6—8餐，睡前吃少量零食及点心也有帮助。要交替食物种类， 不要经常吃某种食物； 2。均衡饮食，最少包含50-60%的碳水化合物（和糖尿病同样饮食原则），包括蔬菜， 糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪； 3。严格限制单糖类摄取量，少吃精制及加工产品（如速食米和马铃薯）、白面粉、汽 水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁（如葡萄汁混合50%的水饮用）。少吃通心粉、面条 、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类和马铃薯可以一周吃2此。 4。增加高纤维饮食，血糖下降时可将纤维与蛋白质食品合用（如麦麸饼干加生乳酪或 杏仁果酱）。吃新鲜苹果。也可加一杯果汁，可迅速提高血糖浓度。餐前半小时服用纤维 素，也可两餐间服用螺旋藻片，可稳定血糖浓度。 5。戒烟禁酒戒咖啡，酒精、吸烟、咖啡因严重影响血糖稳定。 ——如果下列症状严重请速就医： 明显的疲劳虚弱；倦怠（进食前特别明显）；脾气变得暴躁；面色苍白、多汗或冒冷汗； 体温低、心跳快速；呼吸浅促、晕眩；视力模糊；迅速或极度的饥饿感；经常头痛。 如本身就是糖尿病患者，10天之内出现数次低血糖症状应尽快就医。
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第1个回答 2021-01-03
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