学习时心静不下来怎么办

Question

如题所述

Answer 1

不管是什么原因导致学习时静不下心，试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：
一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

Answer 2

其实我觉得这得找个目标，等不愿学时，想想这个目标，再想想实现的难度，虽说不会让你立马有精神，但多少还是有些用的
就像高考的考生在学习烦躁的时候想想自己想考的大学，想想如果分不高就上不了条件相对较好的宿舍，或者家长的物质奖励追答

其实我觉得这得找个目标，等不愿学时，想想这个目标，再想想实现的难度，虽说不会让你立马有精神，但多少还是有些用的
就像高考的考生在学习烦躁的时候想想自己想考的大学，想想如果分不高就上不了条件相对较好的宿舍，或者家长的物质奖励

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Answer 3

闭眼，想像自己身体内有一个橙子，慢慢旋转并慢慢往上移，经过你的胃肺……来到你的头，并慢慢旋转从你的头顶出来，在你头顶上方旋转，然后旋转着回到你的头、颈……再回到你的肚子里

Answer 4

我也经常这样，只要停下来，发呆来清空大脑或者干些自己喜欢的事就好了。(不知道对别人管不管用，反正对我管用)

Answer 5

先听会歌吧，或看一会其他无关紧要的书，但时间不能太长