腿容易抽筋是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

腿容易抽筋的原因还是挺多的，比如受凉、缺钙，或者劳累过度等等。 

如果健康方面没有什么问题，有可能是在睡觉的时候着凉了，比如夏天睡觉开空调或者吹电扇，但是腿部没有盖被子，经过一夜的寒凉，小腿温度过低就容易抽筋。如果是这种情况，预防的方法很简单，不要让风扇和空调对着腿吹，或者睡觉的时候盖好被子，做好保暖工作。

还有一些人腿容易抽筋是因为缺钙导致的。这一部分人里，中老年女性占了绝大多数。因为中老年女性在绝经之后，体内的雌激素分泌下降，导致血钙偏低，体内的钙不够，才引发了抽筋。这时候可以多补充一些钙片与维生素D，只有体内的钙不缺乏，才能改善这种状况。 

另外，如果当天的体力劳动过多，也会容易抽筋。比如做了太多运动，或者一天之内走了很多路，肌肉里面堆积了过多乳酸，睡觉的时候腿部就会容易抽筋。所以如果当天运动量过大，做完运动之后，最好做一下拉伸运动。简单的拉伸可以起到预防抽筋的作用。 

还有一种情况也容易引发抽筋，那就是睡觉的时候姿势不正确。如果没能用正确的姿势睡觉，很有可能会引发某一部分肌群被动收缩，造成抽筋。所以，即便再困再累，睡觉之前也要把自己的姿势摆放好，找到一个舒适的睡觉姿势，才能让自己一夜无忧。 

如果是经常抽筋的人，平常要多补充一些营养物质，比如多吃新鲜的水果蔬菜，补充各种维生素和钙。只有体内的营养物质全面且丰富，才能减少抽筋的发生。另外，除了水果蔬菜，还可以多喝一些牛奶，吃点动物肝脏，这些食物里面含有丰富的钙与维生素D。比起直接吃钙片，从食物中吸收营养要健康得多。

Answer 2

是因为在晚上出现了着凉的情况，所以这个时候才会出现这样腿抽筋的现象，而且在晚上的时候应该盖好被子，这样也能够减轻这样的情况。

Answer 3

可能是怀孕或者运动过度，以及腿部受凉等情况引起的抽筋。

Answer 4

可能是着凉了，也可能是自己做了一些拉伸运动或者是自己缺钙。也可能是过于劳累，所以才会出京。