维生素C和维生素E有什么作用？哪些人需要补充？怎么补充？

Question

如题所述

Answer 1

维生素C作用很多，可以作为抗氧化剂和辅酶，保护身体细胞免于氧化剂的破坏，并有助于组织修复。维生素E有着天然的特性，容易渗透到皮肤细胞的活力膜中，并积聚在那里以防止脂质过氧化的损伤作用，因此，维生素E的局部应用可以增强对皮肤的保护，防止有害的环境老化因素。

维生素C和维生素E有什么作用？

目前维生素E主要用于维护皮肤、头发、指甲的健康，但缺乏维生素E则会损伤神经、眼睛和免疫系统。过量补充会提高中风、心脏病、先天缺陷、前列腺癌的风险。

维生素C作用更多一些，包括预防细胞损伤、有助于构建皮肤/骨骼/肌肉和其他组织、影响大脑作用、保护视力、促进其他营养素发挥效果并可能抗癌，缺乏维生素C可导致压力大、免疫力低下等一系列亚健康问题。过量能引起胃病、腹痛、腹泻，甚至是肾结石。

哪些人需要补充？怎么补充？

维生素E缺乏症很罕见，大多会出现患有其他疾病的人身上，如有消化问题和囊性纤维化的人，低脂饮食者也可能会略微缺乏维生素E。所以这类人才需要注意增加摄入。最好从饮食中获取。

我们的身体不会自行产生维生素C，但每天多吃水果和蔬菜通常就能够获得所需的维生素C

蔬菜中含维生素C较多的非甜椒莫属，其他绿叶蔬菜如甘蓝、瑞士甜菜、白菜、青菜等也富含维生素C。花椰菜、西红柿、红薯、西葫芦也有助于补充维生素C。

两者搭配服用

可以协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基，增强肌体和皮肤免疫力，对抗皮肤各种亚健康问题，协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能。维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E循环发挥更佳功，维生素E它应该避光保存。服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。

结语

现在的生活条件和物质丰富程度，一般情况下，从食物获得的维生素C和维生素E普遍能够满足身体的需要，没必要额外获取。维生素含量不够，或者在进食的过程中，导致维生素损失殆尽，可以食用营养补充剂。

Answer 2

补充身体的微量元素，一般免疫力低下的人需要补充，每天可以吃两片。

Answer 3

它们都是补充人体维生素的，手上掉皮的人需要补充，指甲不是月牙状的人需要补充，可以食补，也可以用药补。

Answer 4

维生素C是提高身体免疫力的，维生素E是维持身体的皮肤状态和保证身体各项机能发育的，老人，儿童，中年妇女，缺钙的人群，或者是免疫力比较差的人，等等，都是需要补充的，根据药品的说明书， 进行适量的补充，或者是根据自己的身体情况进行补充。

Answer 5

维生素C和维生素E都是人体需要的微量元素，维生素C有抗氧化，预防坏血病，促进胶原蛋白形成，促进铁吸收预防贫血等多种生理功能，促进新陈代谢的作用 ;维生素E有清除自由基，调节卵巢功能，保护心血管，能改善肢体麻木；缺乏维生素C和维生素E的人就需要补充，身体健康的人，只靠饮食是可以的，多吃水果和豆类，疾病人群则靠补充维生素C和维生素E片剂，但是不能过量，过量也不利于身体健康。