只要你养成良好的饮食习惯，通过人为的调节是可以减少自己的食量的，以前你可以吃三碗米饭，但是你可以通过有效调节，让自己吃两碗米饭，然后不觉得饿，这样在一定程度上可以控制能量的摄入，对于减肥是有帮助的。
节食减肥要注意控制的时点，早餐不吃没什么用，自己很长一段时间早饭都不吃的，因为早上上课的时候时间就比较急，早上又想多睡一会儿，不想浪费时间去吃饭。所以一直都不吃，但是从来没有瘦下来过，真正想要减肥，晚餐是主要控制的，晚餐不吃坚持一周到半个月你就能逐渐瘦下来，这个对于你的减肥就能有很大的正向的影响，甚至比你去运动还要有更好的效果。
平常有一些习惯可以帮助你逐渐减少食量，比如说每次吃东西不要吃到太撑，平常吃东西吃八分饱就可以了，知道肚子已经撑得圆圆的走不动路的那种，这不是一种健康的饮食方式，然后平常多吃一些苹果，苹果是有缩胃的作用的，它可以降低你胃的容量，自然而然就会让你的饭量有所下降，平常晚餐少吃一些高热量的食物，油炸的，碳酸饮料，高糖的食物之类的，然后多吃一些水果蔬菜，尤其是水果水果，他可以有一定饱腹的感觉，但是能量的含量又不太高，比如苹果。
节食减肥是可以达到良好的减肥效果的，但是量的控制上不能太过于强，不能说你晚饭一点都不吃，然后早餐不吃只吃中午一顿饭，平常又有高强度的工作要去做，这样你身体受不了的，所以晚餐可以适当的控制量，然后每天适当的增加一些活动的量，每天跑个一2公里再控制一下饮食，基本上你的身材就能逐渐控制住，不过只是一个比较漫长的过程，毕竟你的力度不是那么大。
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第1个回答 2020-10-17
这样确实可以起到效果，但是一定不能节食过度，否则会对身体造成影响。
第2个回答 2020-10-17
你们要相信少吃真的会瘦，减肥可以但是要合理的减肥，那种节食是不可取的，但是少吃是真的会瘦的，只要养成习惯，你的胃会越来越小，这样你饭量减少，也不会觉得饿，还有可能会瘦哦，不过这是个日积月累的过程。
第3个回答 2020-10-17
并不能，首先要知道节食减肥是一种非常不科学的减肥方法，因为这样会导致你的身体营养跟不上从而造成营养不良，即使你体重下降了，那也是消耗了身体内的水分，所以还是建议科学减肥，
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