1、均衡膳食
不少人都有偏食的习惯，喜欢的食物就吃多点，不喜欢的食物就吃的很少甚至不吃，长期以往容易出现营养不均衡的情况。而我们的头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质，如果缺乏营养，头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的时候甚至会出现大面积脱发。
大家在日常生活中，均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白，可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发。
2、多梳头，按摩头发
梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
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第1个回答 2021-09-01
脱发与营养有关，而精神紧张或突然的精神刺激也有很大的关系，厌食、偏食、营养不良、经常熬夜、情绪影响、疾病影响等都会导致脱发。治疗脱发和脱发可以通过一些中药汤剂进行调理，通常还可以配合一些食疗。脱发求美者记住辛辣的食物，平时注意心情平稳和保证充足的睡眠等。在此特别提醒求美者贪图便宜，不要自己买药，一定要到正规的专业治疗脱发的医院治疗。头发少还可以通过植发达到头发浓密的目的。
第2个回答 2021-09-01
肾虚脱发最常见的情况就是毛发稀少，就是头发很细很软，然后散在性的脱发，每天早晨起来，看到枕巾上有很多头发或者洗头的时候，头发会大把大把的掉，这一般都是肾虚脱发常见的情况。
第3个回答 2021-12-31
严重脱发，我们应该及时就医，在平常生活中，我们可以多吃含钙量高的食物，优质蛋白，豆类，奶类，黑豆，黑芝麻等食物。本回答被网友采纳
第4个回答 2021-12-16
长期熬夜、精神紧张、饮食不规律,导致头部血流缓慢不能供给头发生长所需要的营养而出现的，改善饮食和生活规律就好了。本回答被网友采纳
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