如题.
这种情况属于生物钟紊乱，可以自我调节：
要合理体育锻炼，增强体质。
保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。
睡觉之前要使自己安静下来，将手机放在一边，调成静音。
养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠
睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。