如何练习头球？ （足球）防守时合理冲撞有什么技巧？

Question

如题所述

Answer 1

第一个问题：头球训练方法
　　1、头球攻门时球于头的接触位置一定要正确。
　　要用人的前额头去接触足球，前额头就是人的正面上发际线以下，眉骨以上的位置，切忌一定不要用人的头顶去顶球，如果用头顶去头球攻门的话，不仅顶的球没有力量，而且方向会偏高。
　　2、头球攻门时腰部一定发力。
　　头球攻门技术环节中很重要的一项就是在顶球的时候腰部一定要发力，在头于足球接触前要用腰部的摆动来带动上肢和头部转动，在球于前额接触的瞬间，腰部固定发力，从而增加头球攻门的力量。
　　3、要根据自己的弹跳高度选择头球攻门起跳点和起跳时机。
　　每个人的弹跳能力都是不一样的，所以对于同一条线路的传球，每个人的起跳时间都是不一样的，一定要根据自己的情况去选择。这个要靠自己根据自身的情况去总结，在这里不能一概而论的说，但是，有一点是需要特别说明的，就算看起来没有争到头球的机会了，也要跳起来进行争抢，完成自己的头球攻门动作，哪怕自己的工作完成后没有碰到足球，因为场上的形势变化多样，各种各样的情况都有可能发生，如果前面的队员漏掉的足球，等发现后再做动作一定是晚了，所以一定要完成自己的动作，为突发的情况做好准备。

第二个问题：合理冲撞技巧
当防守者并肩与运球者跑动追球时，防守者重心稍下降，靠近对手一侧的手臂紧贴身体，利用对手同侧脚离地的过程，用肘关节以上部分适当冲撞对手同样部位，使对手身体失去平衡，乘机将球控制住。
注意事项
1，应避免冲撞时用手或肘、肩推对手而造成的犯规而丧失球权。
2，不是在对手靠近自己一侧的脚离地时进行的冲撞，这样的冲撞会没有实际效果。

可能会被视为犯规的情况
1，冲撞时，使用规定外的其他身体器官（比如膝盖、背部）
2，对方起跳后，进行冲撞。
,3，用力过猛。
4，对方已经控球的情况下把对方撞开。

Answer 2

头球作为足球攻防中的重要板块，不可或缺。头球，是用自己的前额借着足球的冲量进行处理球的一种技巧。如果你是从零开始练习，建议一个人将球抛起，然后用额头将球顶出。进一步的练习就是改变球的方向，也就是甩头，这些都需要对球的落点以及头球时机进行准确的判断，当然这都需要不断的练习。防守中的合理冲撞，其实在于合理，有效的卡位，需要提前预判进攻方前进的线路，如果对方是变向高手，这就需要经验了，像罗本，梅西这样的带球大师，就很难判断他的线路。祝你早日成功追问

谢谢您的回答。在自己练得时候能做出有效的头球击球（如打门，摆渡，解围）但真正踢起来却不太敢争顶、做动作，更习惯于用脚处理球。请问您有什么好的建议吗？

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