颈椎痛如何缓解-------------？？？？？？？？

Question

如题所述

Answer 1

一,如何运动保健告别颈椎痛？--小i家园..有问必答

　“痛源”分析报告：颈椎——俗称脖子，颈椎疼痛可能暗示出你动脉、血压、心病方面有问题。日常颈椎杀手

　　驱痛法

　　预防：1、电脑和眼睛要保持适当距离，看屏幕时不要仰视，最好平视，稍微俯视也可。

　　2、桌子的水平位置最合适的高度应该是，到胸骨中下方三分之一处，大概到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处。

　　3、工作一小时后起身走走，看看其他地方。椅子放低些，防止头低得太厉害。长时间打电话时，不要用脖子夹着电话。

　　调整工作时间：对正常人来说，每低头工作20分钟，需抬头仰视2～3分钟；伏案工作30～40分钟，要起来走一走，做些左顾右盼的动作；而工作1～2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

　　找个好枕头：一个人每天至少有1/3时间是用来睡眠的，故睡觉时，枕头应摆放在颈部正中，头部稍悬空，利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引治疗作用。同时，枕头不宜过高或过低，枕头长度一般为40～60厘米，高度以8～12厘米为宜。枕芯选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不易吸湿的材料，也可在枕芯内放一定的中药或磁片，对预防、治疗颈椎病也有帮助。

　　另外，不要用硬枕，或用书籍、纸张、硬竹等做成的枕头，会使颈椎受力不均匀，产生局部不适，日久必导致颈部劳损。

简单颈部练习>>>

　 1、直立、两肩慢慢上提，3～5秒钟后全身放松，两臂自然下垂。如此反复5次即可。

　　2、颈部按照 前倾——后倾——右——左的顺序缓慢转动。重复3次。

　　3、颈部按照上面方法反方向缓慢转动。重复3次。

二，颈椎（一个网友）

自我按摩治疗颈椎病

我得了颈椎病、又长期坐办公室，整天头晕、脖子痛、肩膀酸，医院要我每周去做"牵引"，因工作忙，坚持不了。后一位同志教我自我按摩，办法是双手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩两个太阳穴及后脖梗100次，然后单手各按摩50次。按摩时下颏，以使后颈椎处松弛。半年多来，我每天早晨起来按摩，天天坚持，有时晚上也做一次，现在，我的颈椎病已好了。

湿毛巾热敷治骨刺

照X光片确认我双膝长有骨刺，下楼梯时最痛。我用一个经济方便的办法治疗：用湿透的热毛巾2条，在双膝同时热敷半小时（温度不够就加热水）。经过一个多月的治疗，现在走路不痛了，上下楼梯很正常。

颈椎保健两法

作为一个颈椎病患者，我在亲朋和病友间收集两种古代流传颈椎病自我保健方法，详述如下。凤点头：闭上眼睛（避免老年同志晕眩），身体不动，用头在空中书写繁体，"凤”字，7一8遍。凰字笔划复杂，可带动各部颈椎环节都得到活动。鹤吸水：身体不动，下额抬起，抖动前伸，同样7一8遍，自感有颈椎关节松动响声。

干搓脸治颈椎病

去年秋天，我得了颈椎增生，左手大拇指、食指、中指麻木，几次去医院治疗无效。后一朋友介绍采用于搓脸法，不到半年就好了。方法是：十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚
各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。

搅舌可治颈椎病

我患颈椎痛多年，久治不愈。一次，我在搅舌做牙齿保健操后，颈椎部感觉有些轻松，便留意。我每天坚持做搅占数久次，l个月后颈椎竟不酸痛了，半年多来也没有犯病。其方是，舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时（约有14圈）停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。

橡胶锤治好了我的颈椎病

我患颈椎病十几年，经多次理疗、按摩等部未治愈朋友介绍拍打可治颈椎病，于是我买了一个橡胶锤，每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。

自我按摩治疗颈椎病

我得了颈椎病、又长期坐办公室，整天头晕、脖子痛、肩膀酸，医院要我每周去做"牵引"，因工作忙，坚持不了。后一位同志教我自我按摩，办法是双手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩两个太阳穴及后脖梗100次，然后单手各按摩50次。按摩时下颏，以使后颈椎处松弛。半年多来，我每天早晨起来按摩，天天坚持，有时晚上也做一次，现在，我的颈椎病已好了。

三，介绍我防止颈椎痛的土办法 　 2006-03-03 16:25　
　　
运动脖子，不要圆周运动，做深点头运动，主要是前点后仰，再侧点，每天坚持20——30分钟，再配合双杠单杠运动，单杠人体向上加撑双杠，根据自己能力，10个左右就可以了，一星期最好要做4次以上。如此这样，保你脖子不痛，可以每天长时间看盘。

（提供三条，仅供参考）
　　
注：年轻有效。

Answer 2

1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。
2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。
3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。
4．保持头颈正确姿势。
5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。
6.托琳艾 深层颈椎疗理因子。促使血液循环，解除颈部被压迫的神经，让您轻松告别颈椎疼痛。本回答被提问者采纳

Answer 3

由于现在人每天的工作强度大，导致颈椎病的病发率越来越高，而且偏向年轻化，一旦得此症状又会给人的生活带来很大不便，我之前有过此症状时医生给我的建议是：预防大于治疗，意思是说一定要预防为主，治疗为辅，所以朋友们，你们在日常生活中要做好颈椎病的预防工作。
1、注意日常的坐姿、睡姿等一些姿势，不良的姿势是引起颈椎病的主要原因。
2、适当的放松自己，可以利用工作中的一些间隙来给颈椎做一个按摩。
3、注意颈肩部保暖，凉气的侵袭容易导致颈椎节段性不稳定，同时避免头颈负重物，导致脊椎变形等
4、【颈部疼痛】可外敷祺安堂神农消痛贴，方便好用 ，有效改善。
5、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。

Answer 4

站直双手打开，与肩平行，步行200米左右，手臂保持一致，身体挺直走路！

可以试试，效果不错，推荐给你

Answer 5

自己或家人按揉颈部或后背，用热毛巾热敷。后还是医院颈椎科治疗为好。