第1个回答 2017-10-22
女性一生中必然会经历绝经阶段,但很多人在面对这一阶段时难免会出现焦虑以及不知所措。绝经是女性从性生活与生育能力正常时期过渡到老年期,是无法抗拒的自然法则。因此,我们首先必须接受这样一个事实。接下来就是最关心的问题,女性绝经后应该如何保养?
方法/步骤
保持乐观的心态
以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段,保持心理健康,做好心理调适。可适当培养兴趣爱好,陶冶情操,转移注意力,保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪,学会在逆境中安慰自己,遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉,不能解决的应寻求心理医生的帮助。
经常运动和锻炼
适当运动和锻炼,如广场舞、爬山、慢跑等,多参加团体运动,能改善睡眠质量,促进血液循环和呼吸功能,延缓衰老,减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生,对女性心理健康有极大的促进作用。
合理饮食调节
绝经后女性饮食要清淡,少食高脂肪、高胆固醇食物,多吃水果蔬菜,还应摄取足够的含维生素B的食物,如玉米、麦片、燕麦等五谷杂粮。此外,绝经后要预防骨质疏松,因此要多吃含钙高的食物,如豆类制品、牛奶等。
生活方式调理
平时要注意劳逸结合,适当休息,不要熬夜,生活有规律,早睡早起,一日三餐规律饮食。
注意补钙
女性绝经后体内的钙会大量流失,导致骨质疏松,因此绝经后补钙要视为生活常识。绝经后体内雌激素水平降低,单纯补钙效果并不理想,为了预防骨质疏松的发生,应了解激素的水平后,在医生的指导下补充激素,与补钙结合起来效果较好。
第2个回答 2022-12-05
女性在绝经期可以通过以下方法保养:
合理饮食,补充雌激素
由于上述种种症状中间都能看到雌激素缺乏的身影,对症下药,补充雌激素对于正处于这个阶段的女性就是很有必要的。可以选择补充:思|妍|金巢安,每天2袋坚持一两个月调理,随着身体内分泌平衡,对于常见更年期的心悸失眠、潮热盗汗、脾气暴躁等症状可减轻甚至消失,对于那些过早绝经不久的女性,还有机会恢复月经正常,并延缓更年期到来。
另外也要多补充些富含钙元素的食物如牛奶、豆类等。
心态要好,良好生活习惯是制胜法宝
“更年期”伴有的病痛让很多女性经常垂头丧气,甚至有时迁怒家人。虽说前面已经提到家人应对这一阶段女性包容,但在实际生活中很难时刻保持。久病床前无孝子也是一样的情况。
因此,这个时候,女性更要有强大的精神力量,笑对身体出现的这些变化,坦然接受。惟此,身边人才会对自己更加关心。毕竟,谁不喜欢心态阳光的人呢。而充足的睡眠,散步、慢跑等有益身心的运动,都会缓解身体的不适,提高自身的体质。
总之,处于“更年期”的女性朋友不必过分烦恼,这是所有女性一生中的必由之路。要坦然接受它,身体如果出现不适要及时和家人沟通,赢得他们的理解。并且要补充雌激素和钙质,减轻雌激素缺乏带来的不利影响。
第3个回答 2017-10-22
早睡早起。心情开心点。如果经济允许,买点护肤品保养一下。