为什么晚上会心慌慌的，睡不着觉？？

Question

我昨天失眠了，一整晚只要闭上眼就感觉心慌慌的，但又没有心脏病，而且还闷闷的

Answer 1

个人认为以适当的运动来疏缓压力比较好 例如游泳，现在刚好夏天来到，晚饭后一小时可以适当做做运动，对疏缓压力很有帮助哦! 另外建议你睡前泡个热澡，喝杯温牛奶，听些心灵Spa方面的轻音乐,可以缓解心慌,胸闷的症状,更对睡眠都有帮助的。 促进睡眠的五个要诀 （1）选择天然草本的洗发精、沐浴乳，洗个舒服的SPA美容澡，relax一下紧张的情绪，让身心做好休息的准备动作。 （2）睡前两小时不要再大量进食，以免影响睡眠品质。减少刺激性食品，忌吃辛辣或含咖啡因的食物饮料。 （3）晚餐不要吃太多，少吃不容易消化的肉类或过油的食物。睡前放松心情，喝一小杯热牛奶，丰富的钙质与色胺酸，可以放松肌肉、帮助睡眠。 （4）借助减压助眠的芳香疗法，喝杯无咖啡因、帮助放松精神与肌肉的花草茶，选择含有香橙、熏衣草、佛手柑、洋甘菊的松弛复方精油做些简单的按摩，让自己完全放松。 （5）营造灯光美、气氛佳的优质睡眠环境，做些柔软操帮助入眠。记得不要开大灯睡觉，因为光线进入眼睛会使褪黑激素减少，使人不易入睡。