每天跑步5公里和练瑜伽一个小时和稍微的节食三个月能减肥30斤吗

Question

如题所述

Answer 1

建议你先了解下自己的基础代谢。然后保证吃进去的保持在基础代谢水平。你可以下载个薄荷APP，可以记录每天的饮食和运动消耗热量。

消耗1kg的脂肪需要7700大卡，3个月15kg相当于每个月5kg,也就要求每月消耗38500大卡的热量。平均到每天的话就是1280左右。这个量就也些大了，估计很难施行。也不能保证每天都能运动，所以建议先定个小目标，一步一步慢慢完成，当看到目标达成成会更有动力继续下去的。望采纳。

Answer 2

不能，跑步和练瑜伽这两样对身体有好处，但是还是应该按时按量吃饭，多吃水果，不能节食，因为节食不但对身体没好处，还可能得病。

Answer 3

可以明确的告诉你，根本不可能。原因有：1、没有力量训练，只有有氧运动，不行。2、有氧运动量也太少，不行。3、稍微节食，不行。本回答被网友采纳

Answer 4

如果你能坚持，那就一定能。美国一美女和台湾一大叔用视屏和照片前后对比很好的验证这个效果。我自己没能坚持，不过我的小伙伴断续每天晚上坐下轻度运动和健身操，半年就瘦了20斤。按你的运动量绝对没问题的

Answer 5

不能追问

一个月十斤都不行吗

追答

越来越难

第一个月可能十斤，后连个月可能就2斤