有个，问题
学校里有统一饭菜，早6:30，饭菜很丰盛，，
追答少吃点
追问有，具体的锻炼方法吗
追答每天早上起来一个5公里，最好在23分钟之内跑完。中午吃完饭休息一个小时再跑一个5公里。下午放学以后再跑一个5公里，晚饭吃完后休息一个小时，俯卧撑一个小时（尽全力做，时间到再起立）。这样坚持一个月，你至少能减掉20公斤。吃饭也要注意，每顿饭不要吃的太多，尤其是晚上，要尽可能早的去吃饭，不要吃的太晚。我对你的体重表示很理解，我15的时候也很胖。运动要循序渐进，刚开始你只要能坚持跑下来就好，慢慢的你自然就能跑进23分钟了。一定要每天坚持，不然你中考体育绝对合格不了。还有，不要喝可乐类的碳酸饮料，那个会让你更胖。如果你不按照我说的去做，你高中的体重至少能飙到130公斤，到时候你就难减了，简单的体育运动就会无效。100公斤是个坎，只要满100.必须加大强度，简单的跑跑跳跳，或者饿饭是没有一丁点用的。你现在的体重用再健康的食谱或者低强度的运动至少要2到3年才会减下来，我的方法是通过实践得来的，我的朋友110公斤，就这样练了3个月，直接魔鬼身材了。体重下来了，你各方面都会很顺，可以收获爱情，学习成绩也会好，体重超标会让你变迟钝。你还有什么想说的可以追问我。
追问中午要上课，没时间做俯卧撑
锻炼方法有吗
不要了吧
追答价格不贵，你自己考虑，自己喝了一个月掉20斤