我不知道我是短跑强还是长跑强短跑我也不差但是我的长跑比短跑强 200米 400米是我的特长

如题所述

推荐答案 2011-09-22

我建议你每天早上坚持晨跑，一开始不用多，之后再慢慢把路程加上去然后就是做力量训练（但是我建议不要做，因为正在发育期中，做力量会导致骨骼定型，长不高的）。最普遍的方法就是拉韧带，提高双脚频率（当然频率快的话，手臂一定要摆动的快）。手臂的摆动幅度也要大，这样可以让自己夸的步子也大，这样就可以大大的提高速度。这是很普遍的方法。其实跑100米。200米也是需要耐力很好的人，因为人在爆发出自己的力量后，100米前70米是全速的，耐力不好的人就输在最后30米。200米更是如此。在练好速度的同时，就是要耐力了。每天坚持跑。1500米讲求的是耐力，所以一般的呼吸是“两呼一吸”。加大步子，然后就是匀速跑，一快一慢很容易消耗体力。到最后300米，大家都吃不消了，就可以加大手机的摆动，来带动脚的步子。耐力有了，速度有了，那么跑400米还愁什么？400米只要匀速跑，100米的70%的速度，那已经是很快啦希望能帮到你！祝你生活愉快！2011-9-22 17:53:32追问

我有个朋友脚很长他没有训练过我是以前是学校的运动员他脚长是不是跑的很快

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第1个回答 2011-09-22

200,400是你的特长么，就说明你擅长的是中长跑，你的爆发力和耐力应该都不错的。要不你可以试试，你觉得你跑长跑轻松还是短跑轻松。追问

我想问问400米是不是短跑中最难跑的？是就好了不知道为什么400米跑很辛苦但是我却很喜欢这中感觉

追答

嗯嗯，400米既需要爆发力又需要耐力，400米跑起来应该挺累的

追问

你在啊我还想问问为什么一开始跑的时候我跟不上别人但是到最后我就跑第一了

追答