体能测试 台阶试验技巧

Question

台阶试验有没有什么技巧啊 测两次了 都没过 都是59 分

Answer 1

1、完全按照音乐的节奏进行比赛，调整呼吸，上台阶的时候吸气，下台阶的时候呼气，从一开始就这么调整，可以保证心肺活动适应高强度的运动 。
2、测试完成后，就开始深呼吸，完全放松自己，什么都不想。放慢呼吸节奏，慢慢的吸气，然后长长的呼气，如果还是觉得心跳过速，可以适当的憋一下气，这样可以放慢心跳节奏。
当然，平时的运动很重要。 如果是男生，每天慢跑3-4圈就差不多了，如果是女生，就跑2-3圈（标准400米跑道为例）。跑步的时候，不用特别快，；也可以进行交替跑，就是快跑二三百米，然后慢跑一二百米，慢跑的时候主要是调整呼吸。

Answer 2

　　按节拍器的节律完成试验

　　台阶试验的指数计算公式“3*60*100/(2*恢复期3次测定脉搏数之和)”。

　　

　　测定脉搏的时间段有3次——在运动后的1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒。

Answer 3

还能不能告诉我具体点关于这个台阶试验的，我在这谢谢了。 这个分数理论上是越高越好，不过也有个极限，如果过高的话有下面几个可能： 1，你的心脏本回答被网友采纳

Answer 4

主要是心态要捉好，不能急，静下心来，然后是节奏本回答被提问者采纳

Answer 5

平时要加强体育锻炼，提高自己身体素质。