男人每天怎么吃才健康?(我1987年的,今年25)

Question

如题所述

Answer 1

社会越进步，科技越发达，人受到的威胁也越多。尤其是男人，在越来越大的压力下，健康状况也日趋下降。据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。1、西红柿 丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。2、黄豆黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。3、胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。4、生蚝海鲜可以增强性能力。男性**过滤不良词汇**(JingYe)里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。海鲜可以增强性能力。男性**过滤不良词汇**(JingYe)里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。5、大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。6、高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。7、全麦面包要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。8、深海鱼压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。9、茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养亍?nbsp;除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。10、红酒如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

Answer 2

饮食要根据你现在自身的身体状态来调节，首先你的体质是酸性的还是正常的，如果平时食肉居多，身体容易疲惫，那你就应该是酸性体质，反之正常。想让身体有良好的状态就要控制饮食的均衡，多食蔬菜膳食纤维嘛，你懂的，奶类酸奶啊什么的，蛋类适量，多了也不好哒，适量或少量肉类，少饮酒，不吸烟，适度运动锻炼（一周两次为宜，每次不少于40分钟），生活尽量规律，注意休息，少熬夜。主要是健康饮食和规律的生活方式，心情的很重要，要有一个良好的心态，身体想不健康都不行，呵呵，这就是我总结出来的，可能有不全的地方，有不明白的地方可以给我留言哦!追问

看得出,你是女孩子,写得不错,,但很难做到啊

追答

工作忙做不到么？我觉得不管再忙，吃饭的事情也不能马虎，不然本钱没了还怎么工作啊，对吧。自己平时多注意就好了，如果经常去饭店吃饭，就尽量多吃素菜，其次是鱼肉蛋类的食品，肉类牛羊肉比较好，但也适量，少吃辛辣带刺激性的食物，咖啡少喝，猪肉少吃！如果经常熬夜就要给身体多多补充维生素，买瓶这类营养药也可以，还有螺旋藻什么的（没吃过，听别人说有效）。还有一点就是心态，保持一个稳定的心态，你的身体差不到哪去的。
平常好好吃饭，规律的生活，一个星期去运动一次，这个我想你应该能做到吧，加油吧！

Answer 3

注意饮食规律，不吃不洁净的食物，关键是现在国内好多食品有问题，哎，只是眼不见为净而已，根本上是没有解决问题

Answer 4

只要碳水化合物补充正常，睡眠正常，加上强化型训练，你就是个有着威猛外形的男人。不要太注重吃什么。

Answer 5

老天，你刚多大?本回答被提问者采纳