血糖升高超过一定数值，被称为糖尿病，糖尿病的诊断标准是空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后两小时血糖≥11.1mmol/L。对于糖友来说，空腹血糖控制在6.7mmol/L，餐后血糖8~10mmol/L，这算控制的还可以，继续保持这个状态是可以的。如果还想有所改进，可以调整一下饮食，增加一些运动量，让餐后血糖更好一点的。
如何调整餐后血糖？
1、控制饮食
如果您从事的是不体力劳动，饮食上可以适当减少主食的摄取，可以多吃一些蔬菜。主食的含糖量和升糖指数较高，对餐后的影响较大。尽量少吃那种白米粥之类容易消化，迅速升高血糖的主食，可以选择一些粗粮类的食物，消化相对较慢，升糖也较慢，对血糖平稳很有好处。
大多数绿色蔬菜对血糖的影响较小，而且有较强的饱腹感，非常适合糖尿病患者食用。蔬菜的热量较低，对于从事重体力劳动的朋友来说不太适合，可以适当减少主食的摄取，但是不要减少太多，在大量体力工作的情况下容易发生低血糖。
2、增加运动量
餐后一小时，可以适当增加一些运动量，主要是中等强度的有氧运动，比如游泳、慢跑、快走之类的运动。
简单介绍一下有氧运动，有氧运动就是指能够增强体内氧气的吸入、运送、利用的耐久性运动。在整个有氧运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需要的氧气量是基本相等的，也就是说体内的氧气消化量跟吸入的氧气量相当，没有缺氧的状态。
有氧运动的特点就是低强度运动，运动的时间相对来说较长、不中断但是有节奏感。有氧运动对于糖尿病患者来说非常适宜。
而无氧运动就是高强度的剧烈运动，在运动的过程中，氧气的吸入量不能够满足身体的需求，人体就会出缺氧状态，而缺氧状态对于老年患者来说，是非常不适宜的。
在10个中国成年人中，就会有个是糖尿病患者，而且糖尿病就像一个潘多拉魔盒一样，会打开很多疾病，像什么失明、足部残疾、肾衰竭等严重疾病。
哪些人容易患有糖尿病？
有些生活习惯，看似没什么两样，但是日久天长，也许就成了糖尿病的候选人。因为这些人有很多下面这些习惯，如果你也有，那就趁早改改吧。
1、饮食不规律，经常不吃早餐，晚餐吃得晚，就餐不规律。
2、喜欢多吃，尤其是肩部的剩饭剩菜，家里剩下的全都包圆，表面看似节约节能，其实你已经吃饱饱，最迟哪怕是一点点，也就会加重胃肠的负担，加重一系列的问题。
3、经常外卖，或者是在外卖里吃饭。餐馆里面的菜非常好吃，尤其是什么红烧肉之类的，可以泡泡米饭一起吃，殊不知这种吃法不利于胃肠道功能，还有可能会诱发高血压、糖尿病等。
4、压力大，容易烦躁，经常用吃东西来放松自己，吸烟是一项危险因素，但是很多人都不该。
5、甜食不离口，很多人都喜欢吃甜食，什么甜甜圈、什么胶颗粒、果汁牛奶饮品的
6、烟不离手、口不离酒
7、运动量小，上下楼梯都觉太累了。
通过上述饮食习惯的参考，如果有您2条或者以上情况，就要加以小心了。
糖尿病的诊断标准是空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后两小时血糖≥11.1mmol/L，你的歺后2小时血糖已经达到了诊断糖尿病的标准，诊断为2型糖尿病。但您的病情比较轻，你目前的治疗首先应控制饮食，按照糖尿病的饮食要求，控制饮食量、调整饮食结构，戒烟、戒酒、防治超重、肥胖、适当的体育锻炼，而且要持之以恒。同时监测血糖如血糖达标，继续上述治疗。如血糖不能达标，应口服降糖药物治疗。
糖尿病患者血糖控制需要严格，但是不能过于低。餐前血糖应该控制到7mmol/L以下，餐后血糖应该控制到10mmol/L以下，这样的血糖应该就比较合适。但是，根据你目前的血糖水平，控制还是比较合适的。那么下一步我们应该怎么办呢。 虽然你的血糖控制比较合适，但是小眼睛医生认为你最好还是保持健康的生活方式，比如保证餐后能够步行走路，通过运动控制血糖。
因为，血糖的生成只要来自于饮食，你的血糖升高不可避免的是来自于饭从口入，糖从口入的原则。因此，你可以经量控制饮食量，选择升糖较低的食物。
这个结果暂时还不属于糖尿病，但是已经往糖尿病的方向发展的/这个需要你检查一个糖化血红蛋白的水平，以及检查糖耐量实验看看，现在这个空腹血糖是有点高，需要控制血糖水平。 如果连续多次测量空腹血糖均在7-8之间，已经达到糖尿病诊断标准，可以先通过生活方式控制，基本原则为减少主食、少量多餐、定时定量、适当运动等，在此基础上，定期复查血糖，也可以检查糖化血红蛋白，必要时药物干预治疗