在健身房练胸肌 多久能见到明显效果

Question

如题所述

Answer 1

制定一个健身计划，一个月可以见效，明显效果的话俩个月到三个月之间。
注意饮食，少量多餐。
最好别喝蛋白粉，喝那个如果你没人知道锻炼的强度不够会适得其反，对肝脏不好。