初三压力大失眠，已经两天基本没睡觉了/好急。

Question

我的一个朋友，她告诉我失眠，她觉得自己达不到心里的目标，就失眠，家里父母现在有矛盾，我跟她约定了要一起考重点高中，但是现在她这个样子我很想帮她，怎么办啊。挺急的谢谢您了。

Answer 1

通过你的描述，能感觉到他现在的压力确实是很大的。压力的来源应该是由内界和外界两个因素所组成的。内在因素，也就是自己面对学业上的压力和对自己所定的目标，感觉可能达不到完成不了内心所积累的。像这样的内在压力，一定要从自己身上来左手，首先要把自己的内心给放平缓了，这个是谁也帮助不了他的，只有靠他自己了，只要他不钻牛角尖，能放宽心，好好努力备考，不论结果怎样，只要无愧于自己的内心就行了。同时也可以通过外在的方式来舒缓一下自己内心的压力，比如说睡前可以喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠和大脑的休息，或者是不要整天坐在家里埋头苦读，而应该适时的去外面运动一下，放松一下，舒缓自己的心情，夺取外面呼吸呼吸新鲜空气，这样也会很好的，舒缓自己的内在压力。还可以听一些轻音乐，这样也有很好的舒缓压力的作用。
至于外在压力，应该考虑其他家庭方面的原因，也就是他父母的关系对他造成的影响，所产生的压力吧。刘姨，一个初中生来说，父母的和睦，家庭的美满，应该是对他们的心理造成很大的影响的，如果父母恩爱，家庭和睦，那对于他们来说，那是正向的，也有助于他们良好性格的培养，良好价值观的塑造，更有助于学业上的提升，反之亦然。所以说对于他父母上的这方面因素，也可能是他这段时间压力大的主要原因了。你作为他的朋友，要找时机去安慰安慰她，缓解他内心的压力嗯，最好能当一个聆听者，让他把内心的不愉快和内心的负面情绪，让他给释放出来，这样可能对他是有很好的作用的。

Answer 2

你可以适当的方松自己。比如听听音乐什么的。不要给自己太大压力。你一定可以考上你理想的高中。加油！

Answer 3

可以在烦躁的时候多听一听恬静一些的音乐舒缓心情，不要去想那些烦躁的事，和好朋友们谈谈心，去户外放松心情

Answer 4

多听舒缓的音乐，或者看一部喜剧片，让自己的大脑放空放松。
做好课文总结复习，归纳考试知识重点，可以的话能总结出一份大纲最好。只要在学习上胸有成竹了，焦虑感才会消失，把对自己的压力转化为动力。

Answer 5

没什么，一定要淡定，该学的早学了不学的咋也学不进去，只要你平时不错，中考也不是那么难