晚上迟睡,但早上也晚起床也算熬夜吗?

Question

请各位大侠帮忙.我每天都一点几才睡,甚至更夜一点,但我保证一天睡眠时间有八个钟头以上,这样也对身体健康有不利的影响吗?

Answer 1

理论上是没有影响的，因为大脑只要保证8小时休息就行了。但实际我结合自身的感觉，晚睡晚起第二天头都是昏昏沉沉的，身体很不舒服。原因我觉得你看看下面：按照中国枕头网睡眠研究中心的介绍：深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然计入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。其实我想说的就是当你要到深度睡眠的时候大家都开始起来了，天也亮了这些都会一只让你处在浅睡状态，所以休息自然不好。

Answer 2

晚睡晚起算熬夜吗？晚上超过几点睡算熬夜呢

Answer 3

熬夜是指睡得晚吗

Answer 4

这样也算熬夜，不利于身体健康。应养成早睡早起的好习惯。祝你身体健康。