出现大便第一节干硬的情况多是因为大便长时间不排出，在肠内停留时间长，而新的大便也在不断产生，就的就会被挤压压缩，所以及时通便很重要，坚持每天排便很关键。
首先就是要养成定时排便的鲜，忽视正常的排便，后续会排便很困难的，尤其是有便意的时候没有去排便，让你自主排便的排便反射受到抑制，久而久之就会便意消失减弱，便秘就会找上门。所以，一定要定时排便和及时排便。
其次，饮食也要高度重视，不要吃得过于精细，太精细的食物缺乏膳食纤维，会让粪便体积减小而且粪便吸水力也会小狠多，而富含膳食纤维、粗纤维的食物能增加大便体积和增强大便的吸水性，让大便软化，并且能促进肠道蠕动，刺激排便。
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