è¾ç»æ¶,å±äºè¾ç»ç³çå
å
,ç»ç³ä¸é¥®é£çå
³ç³»å¯å,为é²æ£äºæªç¶,å¨é¥®é£ä¸åºæ³¨æ以ä¸å ç¹:
1),å¹³æ¶åºå¤é¥®æ°´,å
»æé¥®æ°´ä¹ æ¯.å 为å¤é¥®æ°´å¯å¢å å°¿é,ç¨éå°¿ä¸çç»æ¶,使å
¶å®¹ææåºä½å¤.åæ¶,å³ä½¿å·²å½¢æçç»å°ç»ç³,ä¹å¯åæ©æå®ä»å°¿ä¸å²å·åºå».æå¦è
æåº,æ好æ¯å¤©é¥®æ°´2500毫å以ä¸,ç»´æå°¿è²æ¸
æ·¡.å¦æå½å°çæ°´æºå«ééè¾é«çè¯,æ´åºæ³¨æå
ç»è½¯ååå饮ç¨.æ好饮ç¨ç£åæ°´.
2),ä¸è¦å¤§å大å,éå¶è¶
éè¥å
».å 为大å大åå¤ä¸ºé«èç½,é«ç³åé«èèªé¥®é£,è¿æ ·ä¼å¢å ç»ç³å½¢æçå±é©æ§.å¹³æ¶åºéå½å¤åäºç²ç²®åç´ é£.
3),å¦ææ¯ç»ç³æ£è
,ç»ç³æ²»æ以å,对äºèé
¸çç»ç³æ£è
,为äºé¢é²ç»ç³å¤å,åºé¿å
åå«èé
¸è¾é«çé£ç©,å¦è è,çè,é¦è,åè±,ç²å,æµçº¢è¶,åå¡,å¯å¯,å·§å
å,æ¿ååæ¨æ¢
ç;å¦ææ¯å°¿é
¸ççæ£è
,åºæ³¨æå°½éå°åå«å°¿é
¸è¾é«çé£ç©,å¦å¨ç©å
è,海产å,åå¡,å¯å¯,红è¶,å·§å
ååè±çç.
4),å°½éä¸æç¨æå°æç¨ä¸ç»ç³æå
³çè¯ç©,å¦ç»´çç´ C,é¿å¸å¹æ,磺èºç±»è¯ç©.
强身æ¹æ³ï¼
ç®åå®ç¨çå 个强è¾æ¹æ³ï¼
ä¸ä¸ªäººèº«ä½æ¯å¦å¥å£®ï¼ä¸è¾ç强弱æå
³ãå½å¯å¬å°æ¥æ¶ï¼äººä½éè¦æ足å¤çè½éåçé以御å®ï¼åè¥è¾åè½å¼±èï¼å°±ä¼å âç«åä¸è¶³âï¼åºç°å¤´æãå¿æ
ãæ°çãè
°èé
¸è½¯ãä¹åãå°ä¾¿å¤±ç¦æå°¿éççç¶ï¼è¿æ¯è¾é³èãè¿æç人ç±äºä½å
津液äºå°ï¼æ»æ¶¦ãæ¿¡å
»çä½ç¨åéï¼ä¸´åºè¡¨ç°ä¸ºå½¢ä½æ¶ç¦ãè
°èé
¸è½¯ãç©æè³é¸£ãå£ç¥å½å¹²ãæ½®ç颧红ãçæ±ãå°ä¾¿çé»çï¼æ¤ä¸ºè¾é´èã
å
»è¾çº èçæ¹æ³å¾å¤ãå¦å¤æ太é³ï¼å¤é£çéé«å温补è¾é³çé£åï¼éæè¡¥è¾çè¯åï¼ççãä½ä»âçå½å¨äºè¿å¨âè¿ä¸å
»ççåºæ¬ç论åºåï¼éè¿è¿å¨å
»è¾çº èï¼æ¯å¼å¾æå¡ç积ææªæ½ãè¿éï¼å读è
ä»ç»å ç§æå©äºå
»è¾çº èåç®åæå¦çè¿å¨æ¹æ³.
è
°é¨ææ©æ
è
°é¨ææ©ææ两ç§åæ³ã
ä¸ã两ææ对æè³æå¿çåï¼åå«æ¾è³è
°é¨ï¼ææåç®è¤ï¼ä¸ä¸ææ©è
°é¨ï¼è³æçæ为æ¢ãå¯æ©æåä¸éï¼æ¯é约200次ãæ¤è¿å¨å¯è¡¥è¾çº³æ°ã
äºã两ææ¡æ³ï¼æèå¾åç¨ä¸¤ææçæå
³èçªåºé¨ä½ï¼èªç¶ææ©è
°ç¼ï¼åå
åç¯å½¢æ转ææ©ï¼éæ¸ç¨åï¼ä»¥è³é
¸èæ为好ï¼æç»ææ©10åéå·¦å³ï¼æ©ãä¸ãæåä¸æ¬¡ãè
°ä¸ºè¾ä¹åºï¼å¸¸åè
°ç¼ææ©ï¼å¯é²æ²»ä¸è年人å è¾äºæè´çæ
¢èå³æãè
°é
¸èçççã
èå¿ææ©æ³
ä¸å»è®¤ä¸ºï¼æ¶æ³ç©´ç´éè¾ç»ï¼èå¿çèæ³ç©´æ³æ¯æµæ°ä¸éçå°æ¹ãç»å¸¸ææ©æ¶æ³ç©´ï¼å¯ç精补è¾ï¼å¼ºèº«å¥åº·ï¼é²æ¢æ©è¡°ï¼å¹¶è½èèæç®ï¼ä¿è¿ç¡ç ï¼å¯¹è¾äºå¼èµ·çç©æã失ç ãè³é¸£ãå¯è¡ãé¼»å¡ã头ççæä¸å®ççæãèå¿ææ©çæ¹æ³æ¯ï¼æ¯æ¥ä¸´ç¡åç¨æ¸©æ°´æ³¡èï¼åç¨æäºç¸æ¦çåï¼ç¨å·¦æå¿ææ©å³èå¿ï¼å³æå¿ææ©å·¦èå¿ï¼æ¯æ¬¡100ä¸ä»¥ä¸ï¼ä»¥æçåè为å®ãæ¤æ³æ强è¾æ»é´éç«ä¹åæï¼å¯¹ä¸è年人常è§çèççææçä½³ã
强è¾å¥èº«æ
1.端åï¼ä¸¤è
¿èªç¶åå¼ï¼ä¸è©å宽ï¼åæå±è侧举ï¼ææ伸åä¸ï¼ä¸ä¸¤è³å¹³ãç¶åï¼åæä¸ä¸¾ï¼ä»¥ä¸¤èé¨æè§ææçµå¨ä¸ºåº¦ï¼éåå¤åãå¯è¿ç»å3è³5次为ä¸éï¼æ¯æ¥å¯é
æ
å3è³5éãåå¨ä½åï¼å
¨èº«å®æ¾æ¾ãåæä¸ä¸¾æ¶å¸æ°ï¼å¤åæ¶å¼æ°ï¼ä¸åä¸å®è¿å¤§ãè¿çãè¿ç§å¨ä½å¯æ´»å¨ç骨ãç
è¾¾ç»èï¼åæ¶ä½¿æ°å½äºä¸¹ç°ï¼å¯¹å¹´èãä½å¼±ãæ°çè
æç¼è§£ä½ç¨ã
2.端åï¼å·¦èå±èæ¾ä¸¤è
¿ä¸ï¼å³èå±èï¼ææåä¸ï¼åæç©å¨ä½3è³5éãåæç©å¨ä½æ¶ï¼æåä¸ç©ºæï¼å¨ä½å¯ç¥å¿«ï¼æä¸ææ¶å¸æ°ï¼å¤åæ¶å¼æ°ãæ¤å¨ä½çä½ç¨ä¸ç¬¬ä¸å¨ä½ç¸åã
3.端åï¼ä¸¤è
¿èªç¶ä¸åï¼å
ç¼ç¼å·¦å³è½¬å¨èº«ä½3è³5次ãç¶åï¼ä¸¤èååæå¨10ä½æ¬¡ï¼å¯æ ¹æ®ä¸ªäººä½åï¼é
æ
å¢åãåå¨ä½æ¶å
¨èº«æ¾æ¾ï¼å¨ä½è¦èªç¶ãç¼åï¼è½¬å¨èº«ä½æ¶ï¼èº¯å¹²è¦ä¿ææ£ç´ï¼ä¸å®ä¿¯ä»°ãæ¤å¨ä½å¯æ´»å¨è
°èï¼çè¾å¼ºè
°ï¼å¸¸ç»æ¤å¨ä½ï¼è
°ãèå¾ä»¥é»ç¼ï¼å¯¹è¾æçã
4.端åï¼æ¾å¼è
°å¸¦ï¼å®½è¡£ï¼å°åææçï¼ç½®äºè
°é´ï¼ä¸ä¸æ磨ï¼ç´è³è
°é¨æè§åç为æ¢ãæ¤æ³å¯æ¸©è¾å¥è
°ï¼è
°é¨æç£èä¹å½é¨ç©´ï¼ä»¥å足太é³èè±ç»çè¾ä¿ãæ°æµ·ä¿ã大è ä¿çç©´ï¼æåæè§å
¨èº«åçï¼å
·æ温è¾å¼ºè
°ãèçæ´»è¡çä½ç¨ã
5.åè并æ¢ï¼ä¸¤æ交åä¸ä¸¾è¿å¤´ï¼ç¶åï¼å¼¯è
°ï¼åæ触å°ï¼ç»§èä¸è¹²ï¼åææ±èï¼é»å¿µâå¹âä½ä¸ååºå£°é³ãå¦æ¤ï¼å¯è¿ç»å10ä½éã
常ç»ä¸è¿°åæ³ï¼æè¡¥è¾ãåºç²¾ã壮è
°èãéç»ç»çä½ç¨ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考