如果你的目的是减肥的话，那当然是先吃晚饭再锻炼了。
但是也不是说吃完饭就马上锻炼，饱腹状态下运动是十分不健康的，会很容易出现消化不良、腹胀、呕吐等症状。最好是在晚饭进食完毕后，休息一到两小时再开始运动。
吃完晚饭一到两小时后，你胃里的东西大部分已经被消化了（不要吃的太油腻的情况下），这时候进行运动来消耗多余的糖分和脂肪是最合适的。
想要减肥的话，当然是推荐你做一些有氧运动，坚持大约30分钟，骑自行车、慢跑都是可以的。
当然，如果你是刚刚开始减肥、锻炼，觉得慢跑太累，也可以竞走，两只脚不要离地的情况下走的尽量快。
虽然没有跑起来耗体力，可是要坚持下去也是不容易的。不管怎样，减肥主要还是贵在坚持。
不需要太大的运动量，只要你能坚持下去，持之以恒，肯定是会有成效的。
如果你问的是怎样才适合健身的话，我建议你还是先锻炼再吃晚饭。
我大一的时候也去过学校的附近的健身房，私教也教过一些健身的注意事项。
健身前最好先加一个小餐，进食一些易消化，水分高的食物，比如水果、酸奶之类。不需要吃太多，只需要吃一点点，大约一个半苹果的量就行了。
健身完后，最好不要立即吃饭，休息半个小时到一个小时，这个时候你的消化系统由于之前的运动已经开始工作了，能促进高蛋白物质的吸收以及糖分的消耗。
总而言之，先吃饭再锻炼还是先锻炼再吃饭都各有各的用处，只要注意与进食相隔一段时间，不要运动完马上进食或进食后马上运动，就是正确的。
我觉得先得先吃晚饭在锻炼，但是吃完了晚饭一定要等两三个小时再去做运动，先给胃一个过渡时间，让它休息一下，不然对肠胃不太好，可能还会的阑尾炎，这样就不好了，正常不都是吃过晚饭，再去锻炼或者去遛遛狗什么的嘛，所以还是吃了晚饭再去锻炼的。
还有如果先锻炼可能会胃口很好，吃的很多，晚饭吃的很多对身体很不好的，也会变得很胖，这对女生来说就是一个非常不好的习惯了。女生就不要尝试这样了，俗话说的好啊，早饭要吃好，中饭要吃好，晚饭要少，一定要遵循这个规律，身体才能健康。
还有空腹运动对身体很不好啊，容易头晕，我一般饿的时候，都会感到头晕脑胀的，吃饱了这种症状就会得到缓解。还有容易低血糖的人，先运动的话就会容易犯低血糖，所以先吃饭就会解决这种问题。再说了，吃饱了也有力气去锻炼。
先吃饭在运动的话，如果晚饭吃的多的话就可以在运动中把多余的热量消化掉，运动也不要激烈，先慢慢的走，然后在加量，因为刚吃完晚饭，运动过量就会对胃不好，散散步也是挺好的。
还有睡觉之前两个小时不要吃东西，这样就无形之中给胃增加负担，所有的器官都睡觉了，只有胃在工作，它的工作量很大，它当然会不高兴了，估计它会罢工的，所以好好对待它吧，也是对你自己负责。
我的建议是先选择吃完饭，然后在饭后1到2小时再去进行锻炼。这是比较良性的设计方案，对身体有很大的好处，能够让你的锻炼达到最佳的效果。
先锻炼再吃饭，会因为是空腹，导致自己锻炼中身体十分的虚弱，身体内的能量不能够及时得到补充。如果你的体质稍微好一点，是不会产生一些问题的。但是，这个时候，如果你的体质稍微差一些的话，就会产生让自己有了昏厥的现象。而且，在锻炼的过程中，还会消耗掉你身体内的大量水分，身体如果缺水过多，会对身体的一些重要的机能造成一定的损失和不好的影响。同时运动后又不能大量的补充水分，根据医学的研究，缺水后不能及时去补水，会对身体产生很大的不良影响。吃晚饭后再去锻炼，是锻炼的最佳时机，可以让自己的身体得到最好的锻炼，是增强体质的最好时间段。可以给自己的身体带来很大的好处。有关这方面的专家曾经指出，下午的5时至7时特别是太阳落日的时候，是人体运动能力的最高峰，视、听，等等的感觉都比较敏感，心跳血压也会上升，是晚间锻炼的最佳时间段。
这些就是我的建议，身体锻炼，掌握好最佳的时间和方法，十分重要，可以让你事半功倍。希望这些内容能够帮助到你，最后希望你能够坚持锻炼达到你想要的效果，开心、快乐每一天！