燕麦片可以做成苹果燕麦粥,好吃又能达到减肥的效果。需要准备好食材:
主材料:燕麦140g。
辅材料:苹果1个、清水适量。
一、首先将准备好的燕麦冷水下锅,清水末过燕麦一指左右的高度。开火煮开后转小火继续煮8分钟。
二、此时将准备好的苹果去皮清洗干净。
三、将清洗干净的苹果去核,然后切成3cm大小的块。
四、燕麦煮至全部都开花后就表示已经熟了。
五、将煮好的燕麦起锅装在一个小碗中。
六、将切换的苹果块装入碗中就可以开吃了。
扩展资料
燕麦之所以能减肥,是因为它含有丰富的植物纤维,可以帮助清理肠道,清除体内的垃圾,达到排毒减肥的功效。同时燕麦所含的热量很低,而且含有丰富的营养,对减肥者来说,这是一种非常好的减肥食物。
燕麦还具有很强的饱腹感,吃一点就会感觉肚子很撑,不想再吃其他的东西,因此不会有其他多余的热量摄入,进而不会引起发胖。很多女孩都希望拥有苗条的身材,建议多食用,燕麦可以帮助人体吸收腹部脂肪,长期食用燕麦可以让腰部变的纤细。
参考资料:人民网_燕麦营养多怎么吃最减肥
参考资料:人民网_燕麦减肥法 推荐简单易做的5款燕麦减肥食谱
本回答被网友采纳燕麦片吃法为纯燕麦、添加水果或坚果、即食的燕麦脆片、奶香味的复合燕麦片就能达到减肥效果。
1.纯燕麦
纯燕麦,无添加,这是最健康的燕麦,而且对于减肥的效果非常好,唯一的缺点就是,口感不是很好,很少人能喝得下去,无味,推荐指数5颗星!纯燕麦是一种非常不错的选择!
2.添加水果或坚果
燕麦的吃法有非常多,可以加入水果或者坚果,再用水或牛奶来冲泡,口感要比纯燕麦好的多,很多人都喜欢吃,而且燕麦的营养非常丰富,加入水果,有没有养颜的功效?加入坚果,饱腹感会更强,从而减少其他食物热量的摄入,我们更可以拿燕麦作为减肥期间代餐喝了,推荐指数4颗星!
3.即食的燕麦脆片
这种燕麦是经过加工,在加工的过程中,会损失大量的纤维素和维生素,在拷贝的过程中,也会加入水果或者坚果,虽然吃起来口感很好,但同时热量也会增加,为了我们更好的减肥,就算是燕麦脆片要注意热量的摄入,偶尔解馋就可以了!推荐指数3颗星!
4.奶香味的复合燕麦片
这种燕麦的燕麦含量会更少,大部分添加了白砂糖,香精等等物质,只为了给我们增加更好的口感,吃上去更好吃,就像市面上的奶茶之类的东西,看似是流食,但热量确实很高了,所以建议大家还是少实用奶香味的复合燕麦片,推荐指数2颗星!
注意事项:
1.燕麦片减肥法在进行的时候,需要减少其他食物的摄取量,最好能够断其他食物1-3天,效果将会更加明显。
2.在坚持燕麦片减肥法的时候,一定要忌口,不要吃太多其他的高油高热的食物,尤其不能吃很多高热量的小零食,最容易长胖了。
3.每天也需要结合适当的运动来加强减肥的效果,坐那里一动不动,减完肥后气色不会太好,不要太剧烈的运动,做做简单瑜伽动作就行了。
参考资料:百度百科-燕麦片
参考资料:百度百科-减肥
本回答被网友采纳能。燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。