孩子都喜欢吃零食，薯片、锅巴、蛋糕，每次吃的时候都满脸幸福，面对这些美味的零食，我相信，不仅仅是小孩，大人想吃的时候也控制不住自己。对于芽芽吃零食这件事，芽芽妈觉得不能鼓励他，但也不能绝对禁止，越是不让他们做什么，他们的逆反心理越是强大。
其实，适当、偶尔给宝宝吃点零食没有什么问题，但是可怕的是，很多东西看着是健康的，但其实仔细看配料，一点也不健康。
如果是油炸食品，我们都会克制给宝宝的摄入量，可是把看似健康的食物让宝宝长期食用，反而危害更大。今天就给大家梳理梳理这些伪健康食品。
伪健康食品有哪些
爸爸妈妈们为宝宝选择食品的时候，很容易受到商家误导，总想选择健康食品，可是健康食品真的健康吗？
TOP1“不添加防腐剂”真的新鲜吗
食品防腐剂是添加剂的一种，通过抑制微生物在食物中的生长来延缓、防止食品腐烂变质。
我国的《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》中允许山梨酸钾、脱氢乙酸、苯甲酸钠等二十多种防腐剂。但是，有些食物，例如罐头、方便面本身就不需要防腐剂，可是很多商家还是要打着这样的噱头宣传食品。
同时，还有一些商品虽然“不添加防腐剂”，可是为了延长食物的保存期限，加了很多过量的配料，比如用盐、糖来代替食品防腐剂。在高糖、高盐的环境下，微生物也很难存活。但是高糖、高盐对宝宝也一样不健康呢。
TOP2果蔬脆片新鲜吗
为了做成脆脆、有味道的果蔬片，在制作过程中，商家很有可能采用油炸工艺，或者添加过多的糖分，导致食品的热量偏高。
如果想让宝宝吃果蔬干，最好选择无添加“冻干类果蔬干”，因为这类食品是在低温的环境下抽取蔬菜水果内的水分，不仅少油，也保持了原有的营养成分，是天然的卫生食品。虽然好，但是切忌不能过量，每天20g左右，因为果蔬干的糖分还是比较高的。
TOP3粗粮面包
谁能想到打着“健康、均衡营养”的粗粮面包里面居然只有全麦粉，我去买粗粮面包的时候，一看配料表，居然是“小麦粉、盐、糖、酵母、牛奶、鸡蛋、全麦粉”，买个粗粮面包，结果配料藏得这么深，差点看到不。
与一般的面包相比，粗粮面包保留了更多的膳食纤维和B族维生素，而蛋糕店的很多全麦面包，就和我看到的一样，只是在白面里面加了少许全麦粉，有甚者只加一些焦糖色素来做一个假的全麦面包。所以在选购的时候，一定要看全麦粉排在第一位。
TOP4无糖食品没糖吗
很多饮料、酸奶都打着“无糖”、“低糖”的标签，看似健康，实则浑水摸鱼。
有一种食品，说自己不添加蔗糖和白砂糖，却用蜂蜜、果酱、麦芽糖浆、麦芽糖来代替，这也是赤裸裸的糖啊，有什么区别，
另一种，确实无糖，因为用了安赛蜜、糖精、阿斯巴甜等人工甜味剂代替，这些都宝宝的身体健康是没有好处的。
比如阿斯巴甜，就是对宝宝神经和内脏发育最有影响的一种物质，它里面还有一种成分是天门冬氨酸，这种游离状态的成分不依附我们的神经元，甚至会造成我们头痛、腹痛等情况。
美国食品和药品管理局不良反应检查检查系统报告中曾经专门提出，呈现游离状态的天门冬氨酸会引起作呕、视力障碍、长期疲劳、烦躁不安等情况。同时，代糖阿斯巴甜只要超过30℃，就会释放大量的甲醛。试想，如果是一瓶含有这种成分的饮料，在阳光暴晒、颠簸闷热的环境下进行运输、储存，里面的成分对于成年人都会有影响，更何况是孩子呢。
TOP5 低脂
如果宝宝不是过胖、太胖，就不需要选择低脂食品。低脂食品的口感、风味往往不如全脂，为了弥补，商家就会放更多的香精、更多的糖分，反而一点也不健康。
同时，24个月龄以下的宝宝，在生长发育的时候，大脑需要更多的饱和脂肪，所以适量补充全脂奶制品还是很有必要的。
如何选择食物
如何看懂配料表，如何给宝宝选择健康的食物，也是爸爸妈妈需要掌握的技能之一。
1看配料表
食物包装袋上的配料表的顺序是按照含量的由高到低进行排列的，含量越高越靠前，越低越靠后。
排在最前面的最好是牛奶、鸡蛋、小麦粉、果蔬、水等天然原料；如果最前面是盐、油、糖等调料或者食品添加剂，最好就不要选择了。
2为零食定级分类
可以经常吃：天然食物、低糖、低脂、低钠的；比如鲜奶、水果、新鲜奶酪、海苔等。
一周两到三次：适当含糖、含盐的零食，比如蔬果干、全麦棒、坚果等；
尽量少吃：含有较多糖、盐等油炸类食品，比如炸薯条、炸鸡腿、中式糕点等。
绝对不能吃：含有酒精、咖啡因的食物是绝对不能让孩子食用的。
1.果味酸奶：里面添加了大量的糖或者是水果果酱，才有如此的甜味。其含糖量不亚于一瓶可乐。所以对于有健身、减肥需求的人，少喝果味酸奶。
2.高纤粗粮饼干：仔细对比配料表，粗粮饼干与普通饼干差别并不大。如果要减肥或者有吃粗粮的需要，还是直接使用粗粮的原材料好了，经过加工的粗粮已经不粗了。
3.营养麦片：添加了大量的淀粉、糖类、食用香料等，麦片很难煮，它一冲即食也是因为谷类含量比较少。吃一袋营养麦片还不如吃一碗米饭了。
4.姜枣红糖：加工过制成袋装的红糖其中姜、枣的含量那是很微量的。