现在失眠的人越来越多，经常失眠该如何按摩以便改善呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：经常失眠可以利用按摩来改善睡眠质量。 按摩后背，整个人趴在床上，然后让家人用掌心按摩后背，以每秒两次的速度，从上而下的按摩后背，按摩2~3分钟即可，能够疏通经脉，放松肌肉，帮助人们进入睡眠。按摩颈肩，将两只手掌贴合在一起摩擦，摩擦生热以后，将手掌用力交替搓揉颈肩部位，重点是颈后部位的肌肉，每次搓揉3~4分钟就可以这个方法可以缓解颈肩疲劳，放松颈肩，推大腿，将两只手分别紧紧贴住大腿两侧，然后以每秒一次的速度，从上而下顺推一分钟。一只推完以后再推另一只，但是第二次的时候，要顺推两分钟才行。这个方法能够缓解大腿的疲劳，放松身体，从而更快进入睡眠

一、改善失眠的方法

睡前喝牛奶，经常失眠的人可以在睡觉之前的一个小时喝一杯新鲜的牛奶，牛奶有镇静安神的作用，能够促进睡眠，帮助人们快速入睡。但是不要多喝，以免半夜醒来上厕所。打断睡眠就适得其反了。泡脚，将热水倒入木桶之中，带热水变温了以后，将双脚放入桶中浸泡，差不多泡上半个小时就可以了，可以有效的缓解肌肉紧张，消除疲劳。听音乐，可以听一些轻缓的钢琴曲，在温柔的环境中更容易入睡，但是不要听激昂的音乐，地面越来越兴奋。

二、结语

现代社会工作压力大，生活节奏快，很多人都有失眠的毛病，人体长时间睡眠不足，第二天起床没有精神，整个人会变得昏昏沉沉，所以在日常生活中，长时间失眠应及时的去医院，向医生告知自己的情况，必要时可以服用一些药物来改善失眠的症状，千万不可以自己随意用药，以免延误病情给自己的健康带来危害。

Answer 2

第一、少海穴。胳膊肘自然弯曲，肘部横纹内侧凹陷的部位就是少海穴。按摩的时候只需要用手指指腹按压穴位即可，每次按压5分钟左右，可以坚持每天按压两次。第二、神门穴。保持手心向上，位于小指一侧，横纹部位的凹陷处就是神门穴。按摩时可以轻微用力，最好选择晚上睡觉前按摩，直到局部有酸胀感为止。第三、内关穴。按摩内关穴可以起到宁心安神和理气止痛的作用，第四、安眠穴。按摩安眠穴可以起到宁心安神的作用，用于治疗失眠、头痛、心悸等多种不适症状。同时按摩此穴位，还能帮助人们缓解紧张情绪，可以起到镇静助眠的功效。

Answer 3

一些比较专业的人表示，对于失眠的人可以按摩其后背，搓磨肩颈或者是顺推大腿，都可以使身体放松，快速的进入睡眠状态。

Answer 4

可以在失眠的时候做一些足疗，还可以按摩背部，也可以按摩腰部，可以按摩腿部的肌肉或者按摩腿部的穴位，这样就可以起到改善睡眠的效果。

Answer 5

可以去按摩一下自己的太阳穴，或者也可以按摩一下自己脚底上的穴位，这样就能够缓解失眠。