饮食的原则嘛，就是限制热量总量，
其次嘛，就是保证身体的血糖值不能太高，也不能太低（太低了会头晕），根据这点，少量多餐是一种选择，但是不实际，每天吃多顿太麻烦，又不容易控制总热量。
主食按照我们东方人的习惯，一般都是木面什么的，都没问题，关键在于总的热量。在同等米的情况下，干饭比稀饭好，但是一碗干饭比一碗稀饭的总热量更大，同体积的情况下，稀饭更适合你爸。（总热量优先原则，热量的形式次之）
蔬菜的热量比较低，可以多吃些。
水果并没有绝对限制，在血糖得到控制的情况下，可以在两顿饭之间吃。（这样吃可以保证血糖的波动不大）
还有一些饮食习惯可以借鉴，比如饭前先和一两碗汤，这样饭量就会大大减少。然后两顿饭之间肚子饿的话可以吃点水果什么的缓解一下
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