通过智力训练,勤于用脑动脑义延缓大脑老化,多与人交际
随着生活脚步的加速,由于环境因素、遗传因素和各种因素的作用、影响,有不少人出现老年痴呆症症状,尤其是70岁以上的老年人。老年痴呆症的老人说出一些话,不知道自己该不该说,不清楚自己说了什么,是一种让人着急的事情,应该如何预防老年痴呆症呢?
保持愉快
每天有好的心情,有好的精神,我们可以有心情做一天的事情,好的心情有助于活到百岁,好的心态会放松、缓解自己不好的心情,避免叹气、消极的心情出现。
适当做户外活动
每天保持一定时间的做户外运动,比如跑跑步,散步也可以,打打太极拳,不仅活动筋骨,同时有助于自己的大脑得到放松,做适当的户外运动是很好的有效方法。
有爱好
一人有了爱好和兴趣,就不会无聊,大脑不会迟钝,大脑会越来越敏捷。有丰富的爱好和兴趣,会感觉到生活非常有趣,会促进大脑的活动,而且还会减慢衰老的进程。
少抽烟、少喝酒
平时的生活习惯不可忽视,做到最好远离烟、酒,它们都会加速自己衰老的脚步,抽烟、喝酒不仅对自己的身体造成危害,同时会造成精神、心理上的危害,对自己没有好处。
活到老,学到老
每天进行多方面的学习,可谓是“活到老,学到老”,多学习,会帮助自己了解多方面的知识,让自己的大脑高速运转,灵活起来,理所当然会降低老年痴呆症的发病几率。
保持适当的营养均衡
蛋白质、维生素C、矿物质、糖等物质都要摄取,避免过多地摄取动物脂肪及糖类,多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果中富含丰富的营养成分。同时,日常生活中要保持丰富的睡眠,按时睡觉。