第3个回答 2022-12-09
8个简单的技巧，可以让你保持动力，不断实现个人的成长:
1.按照自己的节奏，做自己热爱的事情
随着智能手机的兴起，社交媒体平台已经成为我们日常生活的主要内容。成功的故事，虽然有时令人鼓舞，但当其出现的频率比艰辛的工作故事高得不成比例时，就会让我们很多人感到自身的不足。迟早你会开始拿自己进行比较，开始质疑你现在的生活道路。
但问题是，每个人的生活旅程都是不一样的。尽管听起来有些陈腐，但你真的需要停止比较，开始欣赏自己的个人旅程。并且，制定一条符合你个人价值观和需求的道路。
首先，想想你的兴趣和激情。试着回忆你的童年记忆。你小时候喜欢做什么？比尔·盖茨曾经说过，你很可能会在你12 - 18岁时所痴迷的事情上有所成就。
如果没有，那么想想是什么在你的生活中点燃了快乐？那些你能聊上几个小时的话题是什么？
例如，如果你已经看了一段时间的外国电影，那么也许是时候学习这门外语了。想象一下，当你终于能够坐着看完一部电影，抛开字幕，你努力会是多么值得。
一旦你找到了你的激情，你还必须有耐心。记住，慢慢来，不要急于求成。在你看来，可能除了你以外的所有人都在以光速前进，但这只是一个错觉。即使这是真的，也不要灰心丧气，要勇敢地按照自己的步伐成长和前进。
2.利用好奇心培养软技能
软技能和硬技能同样重要。事实上，你需要培养软技能，不仅为了在工作中脱颖而出，也是为了成为一个更好的人。
例如，让我们考虑一下同理心，它被认为是工作和生活中最重要的软技能之一。同理心通常与拥有相似的经历联系在一起。
但是，如果缺乏这些经历呢？我们该如何理解？
答案就是对一切都充满好奇！下次有人告诉你他们再也无法应对某事时，在你准备好回应之前，保持好奇心，然后把自己放在他们的处境之中。
假设你是一个养家糊口的丈夫，并且想知道为什么你老婆会在你下班后不断抱怨她有多累。你可以自愿地在周末替代一下她的角色。你就会发现自己的观点可能会发生巨大的改变。
好奇不仅能培养你的同理心，还能提高你的决策能力，同时为你自己的成长铺平道路。
3.改善方法:目标是1%的进步，而不是完美
个人成长是一个终生的过程。当然，在一定程度上成为一个完美主义者是有其道理的，但是如果做得太过，就可能会对自己和周围的人造成伤害，就像创造性天才史蒂夫·乔布斯那样。
如果你被追求完美主义所困扰，为了避免感到沮丧，最好先把注意力转移到你已经取得的进步上，而不是不断追求完美。事实上，完美主义会对你的心理健康产生严重的负面影响。
一个例子：假装你对书法很感兴趣，并决定尝试。然而，一旦你拿起笔，你就会意识到它比看上去要难得多。这时，你会觉得自己想要达到精通水平的目标似乎是一项不太可能的任务……你可能会忍不住认输。
所以，先做一个现实点的检查。接受你不会在一夜之间成为书法家的事实。然而，只要你每天坚持练习，你的技能就会慢慢提高。改变你的心态，力争比昨天好1%即可，这也是最有效的改善方法。
总结一下这点，不要在进展缓慢的时候打击自己。相反，每天要专注于至少取得1%的进步。微小但持续的积极改变最终会让你走向成功。
4.开始写日记，记录每天的习惯
现在问题来了:
如何知道你在进步？
不可避免的是，我们发现自己会同时处理太多的事情，分散了太多的注意力，以至于没有什么事情会得到应有的关注。这通常被称为“忙碌”。然而，忙碌并不等同于高效。
答案很简单。记录一切，无论是在纸上的还是电子便签。能衡量的，就能完成。常规的度量和文档就可以帮助你确定阻碍目标实现的差距。
例如，你可以画一个折线图来跟踪你的体重、你一天的卡路里消耗量和体育活动，以便更好地了解什么对你的健身目标有效，什么对你的健身目标不利。
你也可以用你的日记来培养或打破一个习惯。一项新的研究发现，要养成一种习惯，至少需要连续66天的时间来做一些事情——从而培养一种不需要任何意志力的自然行为。
最简单的习惯跟踪器就是表格的形式，在表格的左侧列中列出你所有要跟踪的活动，并在下面的列中列出每周的天数。在列出活动时，尽量具体些。例如，“喝2升水”比“喝水”要好。
5.提高“快乐”神经递质
当你在追求个人成长的道路上向前迈进时，不要忘记通过善待自己来庆祝一路上的小小胜利。这不一定是奢侈的。无论是享用你最喜欢的冰淇淋，在湖边野餐，还是从你的愿望清单上买些东西，继续奖励自己，不要有任何负罪感。
这些小小的庆祝活动都可以促进神经递质——血清素和多巴胺——让你感到快乐。血清素的作用是改善你的整体情绪，而多巴胺则是推动你实现目标的动力，这样你就能在以后的奖励中也获得快乐。所以，要让这两种神经递质发挥其应有的作用。
为自己的进步感到自豪是很重要的。毕竟，千里之行始于足下，没有谁能一夜之间获得成功。
6.获得你需要的社会支持
你可能听过这样的说法:一个人的能力,就是他平时花时间最多在一起的5个人之中的平均水平。然而，一项科学研究推翻了这一理论——你实际上是你周围所有人的平均水平。
你身边的人在你实现个人持续成长的过程中扮演着重要的角色，因为他们会直接或潜意识地影响着你的态度和情绪。散发积极情绪的人能给你带来很多好处。除了推动你变得更好之外，他们的积极态度也会影响你。
“人们要么激励你，要么榨干你。所以，明智地选择他们。”——汉斯·哈森
但是，如果你生活中的这些人与你所拥有和渴望的价值观不同，你该怎么办呢？
你可以加入一些在线的群组或找到当地社区——两者都可以通过快速搜索轻松找到。利用这些平台来交流知识和观点，提高动力，或者只是沉浸在他们的积极情绪之中也是好的。
一定要远离那些有害的朋友，让那些珍惜你小胜利的朋友围绕在你身边。有时候，知道有人支持你的成功，就足以成为你坚持下去的理由。社会支持会促进你的成长，让你的旅程更加轻松。
7.从小事中寻找快乐
科学已经证明，感恩的态度和其他道德价值观一样重要。但是当你遇到困难的时候，就很难欣赏生活中发生的好事。当你沉浸在消极的想法中时，前进几乎是不可能的。
每天写一句感恩的话可以训练你从小事中找到快乐，即使现在看起来没什么好事发生。但无论是良好的交通和天气，老板的赞扬，美味的午餐还是猫咪的爱抚，你往往错过的小事情都值得感激。
除此之外，你可以从更经常地对别人说“谢谢”开始。谁知道你能给他们的生活带来什么奇迹。毕竟，我们在某些方面都是相互关联的。
表达感激有助于你对自己和生活都感觉良好。当你感觉好的时候，就会更有动力继续成长。
8.强调自我照顾
你可能被误导，认为自我照顾就是纵容自己——例如，在工作做得很好之后，花大价钱买一个新的手袋或做去做一次昂贵的水疗。
你可能理解的有点偏差。
自我照顾其实是让你在滋养身体和心灵方面约束自己。这包括正确的饮食，以确保你的宏观和微观营养摄入量是科学的，并在晚上获得足够的优质睡眠。
如果你一天中唯一的体育活动就是倒垃圾，那么就是时候加大运动量了。关键是选择一种能给你带来快乐的运动。它可以是在公园里跑步，游泳，参加普拉提或跆拳道课程。日常锻炼能让大脑有效运作，还能让你活得更久。
记住:一个健康的身体和一个警觉的大脑将极大地帮助你的个人成长。
最后
设计适合自己的旅程。你可以从他人身上寻找灵感，但要记住欣赏自己的人生旅程。
当你开始寻求个人成长和发展时，善待自己。毕竟，这是一个终生的旅程。本回答被网友采纳