所有高热量的食物和低热量的食物清单。

Question

如题所述

Answer 1

倩儿 低卡区 红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 海带（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡 冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡 黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡 雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道） 生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） 冬瓜 100g 40卡 每100克(2.5两)不超过40卡路里 很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
参考资料：网上现在被世界公认的150种最佳食材
我在这里说几种最好的：
1、蔬菜类：西兰花、洋葱、胡萝卜、甜菜、菠菜、菌类、蒲公英、羽衣甘蓝
2、谷物类：藜麦、燕麦片、其次糙米
3、豆类：红豆、菜豆、花腰豆、扁豆、鹰嘴豆
4、水果：猕猴桃、番石榴、椰子、草莓、蓝莓、樱桃、覆盆子、葡萄、葡萄柚
5、坚果：杏仁、核桃、南瓜子
6、大豆类：毛豆（也就是还没完全成熟带豆荚的）、纳豆（大豆经过纳豆激酶发酵的）
7、乳制品：有机生乳、酸奶（含活性菌LAC标示而不是以活性菌制造）
8、鱼类：野生鲑鱼最好、沙丁鱼、白肉鱼
9、饮品：水、石榴汁、红酒、新鲜蔬果汁、绿茶
10、调味剂：大蒜（要掌握吃法）、肉桂、姜、姜黄、小茴香、牛至、醋（苹果醋）
11、油品：亚麻籽油（未精制 冷榨 有机）、夏威夷核果油、粗榨特纯橄榄油、椰子油、杏仁果油（未精制 冷榨 有机）
薯片 饼干
炸鸡腿
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。
蛋糕及西式点
果脯
奶茶、巧克力
鸡尾酒
以上都会发胖的，
下面是减肥的水果
苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘，葡萄柚，蕃茄，香蕉，奇异果 </SPAN> </SPAN>

Answer 2

减肥不是靠快的，减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

告诉你一直坚持的方法：

少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一；

尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！

如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获，不伤害身体，效果非常好。