第1个回答 2013-11-09
我现在是一名体育老师了,记得以前3000米的最好成绩是9分30秒。练习长跑是辛苦乏味的。要是想有好成绩,首先要有一颗坚韧的心。
我不知道你现在多大了,就像你具体介绍一下练习方法。
1、找个好的老师,把你的基本的动作纠正和提高,因为水平越高的运动员他的基本功也是最扎实的。
2、练习变速跑,就是在400米的跑道里直道全速弯道慢跑,1500米和4000米要每天变化的跑
3、各种跑的练习,短的,长的,上坡,下坡,等等等等
4、练习长跑战术,要在平时实力的基础下积累经验,比如包夹战术。
总之,你的问题是很难用1000个字说清楚的,我是一名老师,要是平时有体育方面的问题,就给我留言。我会想办法给你解答的。
你现在要做的是,把我第一条说的做好。转载的~~