由于特殊的原因我平常跑步很多，运动量也很大，问题是我的体质不太适合剧烈运动，有没有一种方法能改善我体质吗，最好见效要快一点
追答由于特殊的原因，你平常跑步很多？运动量也很大？那，你的体质应该很好呀！
你的体质“弱”，是怎么个弱法呢？
是经常的生病，还是很瘦？
董中医的说，你不适合剧烈性的运动？那么，你做过临床检查了吗？
中医所说的，不适合剧烈运动，是指养生而言，认为剧烈运动耗“精”，伤“元”，不利于长寿。
临床检查后确定的，不适合剧烈运动，是指，心脏功能有“缺陷”，剧烈运动会产生运动性危险。
实际的情况是，你自己曾今进行的运动，已经很有剧烈性了。但好像，在你的表述中，也没有提到，运动后，出现过什么临床性的运动危险症状。
如果你的所有表述，都是基本确定的，那么：
第一、你的体质并不虚弱，心力也属良好。因为你平常跑步很多，运动量也很大。
第二、如果是为了促进健康，剧烈性的运动尽量不开展。区分运动剧烈的标准，不是运动的形式，而是运动过程中的强度。
运动强度的范围是运动中的心跳率。那么，以220—年龄X65%左右=运动心跳数，就不再是剧烈性的运动了。你可以按照这个标准，根据你自己的兴趣与你的环境基础状况，选择最适合你的运动。
第三、任何形式的运动，只要是有计划，持续的进行，对提高身体素质都很快。具体象你这种有一定运动实践的，一般情况只要是能系统的训练，一个月左右就能很好的提高身体素质了。
我的运动量大，是被逼的，不能代表身体好。
而且我的锻炼收效甚微，同样强度，别人进步很快，我却鲜有提高。
我没做过检查，那个懂中医的说我的心先天能量不足，做剧烈运动会损害心脏。
是这样吗？？？？
主要能按一定的要求，完成相关的运动，就表明了有相应的体质的基础。
至于锻炼的效果，是因人而异的，还有一个发展的过程。这一点呢，不要有太多的疑虑。只要目标、有信心，经过一个锻炼的积累，会有好成果的。
关于心脏的问题，建议最好能到医院做一个“心电图”检测，很简单，国家定价20元检测一次。
心电图检测就能基本知道心脏的健康情况了。