每天吃的粗粮主食不要超过500毫升,分成5餐吃,早上 ,上午,中午,下午,晚上。 刚开始有点痛苦,坚持过头一个星期,就慢慢适应了,会觉得越来越好。 买个电子秤,在墙上最显眼的地方贴张纸,记录每天早上晨尿后的体重,和晚上睡钱的体重,还有那天有没有大便。 早饭前,用400毫升的杯子,喝两杯温开水,大口大口的喝,先洗刷肠胃,然后站立闭眼,多做几次深呼吸,去感受自己的胃和肠道,感觉水下去了就吃早饭。
记录体重格式公斤:
65 wc 64.5
左边是早上的,中间是那天有没有上大号,右边的是早上的。
这是我自己一点点琢磨的经验,越到最后越有动力。
七分吃三分练,到底该怎么吃,才能让减肥更加顺利呢?结果可能出乎你的意料哦。
有没有快速减肥的方法?快速减肥的代价往往是快速反弹,健康平稳的瘦才是真的好。