我学习压力比较大，每天中午都睡不着觉，心里一直胡思乱想，有时候就紧张得心跳得特别快，然后再一焦虑怕

Question

我学习压力比较大，每天中午都睡不着觉，心里一直胡思乱想，有时候就紧张得心跳得特别快，然后再一焦虑怕睡不着，就真睡不着了。有时候晚上也会胡思乱想到睡不着。而睡眠不足又会加重我的焦虑情绪，焦虑了睡眠就更不好了，陷入了恶性循环，学习状态特别不好，上课难以集中精力。请问我这是怎么回事？有什么解决办法吗？

Answer 1

压力过大，神经紧张过度。睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，听听音乐都有助于睡眠。要放松自己，不要有过度紧张，认识到自己很想入睡并对无法睡着的畏惧紧张是无法入睡的根源，睡觉时告诉自己只要放松就可以睡着，不要着急，就会入睡了。

Answer 2

其实你不用刻意的去学习，有时候刻意的学习不但记不住还会对我们的心理造成疾病，所以改玩的时候玩，该学习得时候学习本回答被网友采纳

Answer 3

Answer 4

睡觉的时候放空自己，或许说很难。其实只要睡觉的时候脑海里想蓝天绿草，广阔的海洋，碧绿的草原。想想自己在海洋上静静漂着，在草原上策马奔腾，呼吸着大自然的清新空气

Answer 5

不要想学习好好玩..追问

可我都高二了，高一已经荒废了

追答

你只要上课好好听..

下课就可以玩了..

不会有什么大问题的..