跑步时间：
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-07-31
四十分钟左右，但不要超过一个小时。在跑步过程中每跑步十五到二十分钟，间隔两三分钟再跑效果更佳。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-07-31
以自身为标准，看自身是什么运动量了！坚持跑到自身的极限吧那样效果会更好？如年轻人和年龄大的可以适当处理！别人的东西不一定适合自己这是我的看法！
看你是想干嘛。如果是锻炼身体，建议你跑步别超过30分钟，30分钟以内的跑步能够起到部分减脂作用，超过30分钟就开始燃烧肌肉的能量了；如果是减肥的话我建议你跑步45分钟到1小时之间，但是要记住最好一次性完成，中途别休息，这样的话能够消耗你更多的脂肪能量。
看你是想干嘛。如果是锻炼身体，建议你跑步别超过30分钟，30分钟以内的跑步能够起到部分减脂作用，超过30分钟就开始燃烧肌肉的能量了；如果是减肥的话我建议你跑步45分钟到1小时之间，但是要记住最好一次性完成，中途别休息，这样的话能够消耗你更多的脂肪能量。
第3个回答 2011-07-31
微出汗为宜。30-50分钟为宜
第4个回答 2011-07-31
20分钟
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