第1个回答 2021-11-26
早上起床后,喝下2杯开水(约500毫升).此时,喝下的清水有80%被小肠吸收,10%被大肠吸收,能有效促进排便.不爱喝清水的人也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外,凉水能刺激肠道,因此更有助于排便畅顺,但注意不要一大早很太冷的水,会影响肠胃功能。 喝水适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。体内水分减少,肾脏功能也就不能达到正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样势必对减肥不利。当然,饮水也不是越多越好,一般每人每天掌握在2.2升至2.7升为度。也就是说,早上起床后空腹喝一杯,上午喝两杯,下午晚上喝3到4杯。喝水以少量多次为宜;吃肉多时,应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水,这样有利健康。 喝温开水有哪些好处 清晨喝一杯20~25℃的凉白开水,是一种养生之道。温开水能增强人体免疫功能并加速人体疲劳的消除,是与它特异的生理活性有关。因它容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,有利于改善人体的免疫功能。经常饮用温开水,有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞及某些皮肤病。 喝温开水的好处 温开水能增强人体免疫功能,并加速疲劳的消除。温开水促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白的含量,有利于改善人体的免疫功能。经常饮用温开水,有助于预防感冒、咽喉炎、脑出血、心肌梗塞及某些皮肤病。 喝白开水有啥好处 一天喝几杯较好 我国有12.5亿人口,对全国大多数人尤其是广大农村的人来说,饮用白开水既有益健康,又方便、经济。水煮开后可把水中的细菌杀死,可除去有害于人体健康的有机化合物。 尤其是到了夏季,温湿度比较高,细菌繁殖快,稍不注意饮用了不干净的水,就会腹泻。家中多备些凉白开水供大人和孩子喝,解渴、卫生、又凉快。但凉白开水不宜放置时间过长,当天凉了当天喝为好。 台湾的营养学家建议台湾的中小学生,上学时带上一大瓶凉白开水,尽量少用各种饮料。据资料介绍,日本医学家在一次老年病防治调查中发现,460名65岁以上的老人,每天清晨喝凉白开水,持续5年后,其中有82%的老人面色红润,精力充沛,牙齿坚固,每天还能步行10公里。 俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实,若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。并提醒凉白开水不能在空气中暴露太久,否则会失去生物活性。所谓凉白开水,就是把水烧开之后,盛放在有盖的干净容器中,冷却到25~30℃。这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为"复活神水"。 我国的营养学家提出,儿童饮料的首选是凉白开水。研究表明,凉白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性,有利于较快降低累积于肌肉中的"疲劳素"---乳酸,从而消除疲劳,焕发精神。我国许多居民有喝凉开水的习惯,许多老年人外出旅游或到浴室洗澡时都带上一大瓶凉白开水,休息时喝上几口,又解渴又舒服。 一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。 水在人体里占有70%.多喝水对皮肤有好处,
第2个回答 2021-11-26
喝热水的好处多多
1、保持肠胃健康:热水通常指的是煮沸过的水,这也就意味着水中的细菌或微生物已经大部分被杀死,无形中就保持了肠胃的健康,减少了肠胃病的发生几率。
2、改善循环、排毒:喝热水帮助身体热起来,可以改善身体的血液循环,特别是对于运动量比较少的人群来说,多喝热水还能帮助多排汗、多排尿,这样有利于身体将毒素及时的排出去。
3、缓解经期疼痛:女性痛经有子宫敏感、肌肉收缩等原因,适当喝些热水不但有助于舒缓肌肉,起到缓解子宫痉挛的作用,还能帮助精神上的放松。
4、防治感冒:人在感冒的时候,血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高,如果多喝热水就有助于促进代谢,帮助身体更快运送废物排出体外,有助于感冒病人的康复。
5、减轻便秘:人暂时发生便秘很多是由于体内粪便过干,或者肠道器官缺乏动力。这时除了医生的建议以外,还需要通过喝热水来帮助你,多喝热水能帮助促进肠道蠕动,让粪便更容易排出去。
第3个回答 2021-11-26
在日常生活中如果多喝温开水,有以下几个好处:
第一,煮沸以后自然冷却的白开水能够补充人体流失的水分,不仅能够解渴,还能增加血容量,适当的增加机体的免疫功能,提高人体的抗病能力。
第二,喝一些温的白开水可以减轻对胃肠的刺激,特别是脾胃虚弱的人,如果喝了冷水,会刺激胃肠道,而导致胃的疼痛、腹泻,喝温开水就可以避免这种刺激。
第三,体内的代谢废物多是在水的作用下通过尿液清除到体外,所以适当的多喝白开水有一些解毒的作用。
此外,白开水经过煮沸消毒,一些细菌被消灭,能够减少胃肠道感染的机会。长期喝温开水有助于排便,避免大便干结,对于便秘的患者也有很好的缓解作用。
喝白开水虽然有上述这些好处,但并不是越多越好,对于正常的成年人来说,一天的饮水量建议在1000~2000毫升。如果出汗比较多,或者在高温作业以及大量运动以后,经由皮肤散发的水分明显增加,这个时候饮水量可以适当的增加,以免出现脱水。如果合并其他的一些疾病,比如肾炎的患者,需要控制入水量,因为如果过多的摄入水分,会使原来已经比较浮肿的病人加重浮肿。
第4个回答 2021-11-26
多喝热水的好处有很多,主要包括为人体补充水分、促进人体的新陈代谢和血液循环、促进胃肠道蠕动、缓解肌肉痉挛等作用。还可以帮助人体维持体温,处于较为平稳的状态。患者出现发烧,多喝热水能够促进体温恢复正常。本回答被提问者采纳