剖腹产后进行瘦肚子训练，可以做什么有氧运动？

Question

如题所述

Answer 1

腹式呼吸可以帮助腹部的器官恢复原位、肌肉恢复力量和弹性，促进子宫复旧等。每天坚持，对长期保持腹部紧实很有帮助。另外，锻炼腹部肌肉还可以尝试做抬头、抬肩和卷腹等平躺于地面，双手举起一本书，头、脖颈、肩膀抬起，注意脖颈要平，眼睛追着书走，感觉到腹部紧酸就可以了。每次30组双腿大开与胯骨同宽，吸气胯骨向上推，手臂相扣，手臂与地面平行，胸腔找到下巴。

生完孩子一定要保证能量的摄入，水果蔬菜多吃，主食少吃，这样才能又瘦下来，但是不会变的面黄肌肉，毕竟颜值和身材一样重要啊。仰卧位两腿弯曲，暴露腹部，做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作，一只手从上向下用手指垂直下探，如有腹直肌分离存在，手指可探入腹腔，感觉有深沟存在。同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。

严格来说一般是产后半年是最佳的减肥时机，专家建议产后两个月开始减肥比较好。这个时候可以制定减肥计划，并积极实施起来，若是减肥方法得当的话，可以恢复到孕前的身材，甚至比孕前还要好。剖腹产手术时，子宫被切开缝合，腹部被切开缝合，有好几层刀口，剧烈运动影响刀口的愈合，甚至于使刀口再次撕裂拉伤。

哺乳期会掉很多重量。管住嘴迈开腿，不要出远门，就在家里，睡前泡脚或者汗蒸，排毒养颜助消化。喝蔬菜汤，水果粥为主，不要吃油腻食物，另外，宝宝一定找信得过的热不来带这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意的是，使用前最好咨询医生的建议，因为不是每一位孕妇都适合使用的。

Answer 2

可以做瑜伽，也可以慢跑，游泳，还可以做一些健身操或者是跳舞，平板支撑，跳绳等等一些这些都是可以瘦肚子的。

Answer 3

剖腹产后进行瘦肚子训练的话，我觉得可以做的就是瑜伽吧，我觉得做瑜伽也是非常好的，而且这项动作也是非常简单的，在家里面也可以做

Answer 4

有氧运动最好的那就是慢跑了，慢跑不仅可以高效率的消耗脂肪，还可以锻炼身体各处的肌肉。