老年人缺钙是食补还是补钙剂的好？

Question

如题所述

Answer 1

病情分析：
钙是一种营养素，营养素的补充首先选择食补，这样既安全又方便。每种食物都含有钙，只是有多有少，最佳的补钙食物是奶类（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品）。奶类中被人们广泛应用的是牛奶。
指导意见：
补钙应以食补为主 ,通过调整膳食结构 ,提供增加奶类制品的消费量和大众食品中强化钙 ,是改善我国人群钙摄入量缺乏的最主要途径。
科学补钙的基本原则 ：儿童时期需要钙主要用于骨骼生长和矿化 ,适宜钙的摄入量是必需的 ,最好的方法是增加奶类和奶制品的摄入量。由于怀孕、哺乳以及雌激素水平降低 ,女性更容易缺钙 ,易患钙缺乏症 ,因此女性更应重视补钙 ,平时应多食高钙食品 ,孕期、哺乳期妇女以及绝经后确诊缺钙的妇女 ,应在专业人士的指导下科学服用补钙制剂 ,以达到确实补钙和减少副作用的目的 。老年人由于机体吸收能力降低 ,补钙的同时还应补充维生素 D,以促进钙的吸收。
专家们同时指出 ,由于一些企业的过分炒作 ,导致消费者在补钙时陷入误区 ,必须加以澄清，颠倒食补与药补的主次关系 ,盲目单纯依赖钙制剂补钙。
盲目服用补钙制剂 ,一些疾病患者并不适宜服用钙剂 ,因此应在医生的指导下选择和服用钙制剂 ,以免产生副作用 ,危害身体健康。只根据“腰酸、背痛、腿抽筋”就断定为骨质疏松 ,有些病症也有这些症状。因此消费者如有上述症状 ,不要自行诊断 ,自行补钙 ,应请医生确诊 ,以免延误病情。
盲目认为骨质疏松是单纯由于缺钙引起的 ,单纯补钙就能治愈骨质疏松。其实骨质疏松的病因是多元化的 ,防治的药物也是多元化的 ,并非单纯一补钙就解决问题 ,应在医生指导下 ,确定科学的治疗方案 ,才能得到正确合理的治疗。
盲目认为补钙多多益善。多数专家认为 ,一般成人每天补充 800mg的钙是安全的 ,并非多多益善。长期大量服用补钙制剂 ,可能引起便秘 ,肾功能不良患者由于钙的排泄受影响而形成肾结石。

病情分析：
钙是一种营养素，营养素的补充首先选择食补，这样既安全又方便。每种食物都含有钙，只是有多有少，最佳的补钙食物是奶类（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品）。奶类中被人们广泛应用的是牛奶。
指导意见：
另外，盲目认为补钙多多益善。多数专家认为 ,一般成人每天补充 800mg的钙是安全的 ,并非多多益善。长期大量服用补钙制剂 ,可能引起便秘 ,肾功能不良患者由于钙的排泄受影响而形成肾结石。

病情分析：
补钙首先要从食物中获取，奶制品、海产品、蛋类、豆制品等都是较好的钙源。要注意克服偏食的习惯。
指导意见：
然后或者可以采用钙制剂补钙一定要注意根据含钙量、吸收率、组方构成及价格等因素做出正确的选择。祝好

病情分析：
你好
中年缺钙会引起腿抽筋、疼痛，如果有症状吃钙片即可
指导意见：
中年缺钙会引起腿抽筋、疼痛，如果有症状吃钙片即可，如果没有明显缺钙症状可以选择食补的，

病情分析：
缺钙当然是食补比较好了
指导意见：
海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、虾皮等食物含钙比较高，另外可以坚持喝牛奶，也可以起到补钙的作用

Answer 2

补钙老年人一定要先补充维生素D2，否则不容易被吸收~~~·老年人胃肠脆弱，最好选择食物补钙~···钙质丰富的食物有1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 6、补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。 友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。 如果补钙过量的话症状和缺钙是一样的，所以最好不要是钙片~而且老人的肠道吸收不到多少~··