心理被人干扰了，影响我工作？

Question

如题所述

Answer 1

是有人对您说了些让您不爽或悲伤的话或是妨碍您工作的话吧。这样请您学会遵循自己的内心想法，同时往好的一面靠拢，不管别人怎么说您，您都清楚自己是什么样的或是饱有什么样的想法。
如果您觉得您是正确的，请大胆地去做，失败了不要紧，吃一亏长一智，失败乃成功之母。成功了是在好不过啦！
如果您有些模棱两可，请思考一下其他人说的是否有道理或您是否愿意实行，也可以选择性采纳意见，再与自己的想法结合。

Answer 2

1、学会宣泄：人在生活中难免会产生各种不良情绪，取适当的方法加以宣泄和调节。因此，如果一个人有不愉快的事情或很委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展非常有利。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
2、学会自慰：当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理。
3、语言节制法：在情绪激动时，自己默念“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的形象和影响，抑制自己的情绪：也可以针对白己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅挂在墙上。
4、自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由
5、愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
6、环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人物。
7、幽默化解法：幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。
8、推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较十寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
9、压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变白己的处境和改善自己的心境。

Answer 3

电话铃声、站在您办公桌旁的两位同事以及大量电子邮件： 在现代工作场所中，往往很难集中精力去完成工作！ 我们都不得不面对办公室中的各种干扰和让人分神的因素，但令人欣慰的是，有几种简单的时间管理方法能帮助您减少或完全摆脱干扰，一整天都效率十足。

关闭
电话铃声、电子邮件提示音和其他弹出框会产生不必要的噪音和视觉干扰。 所以，应当尽可能禁用弹出框和提示音并关闭手机。 取而代之的是以合理的时间间隔查收电子邮件或语音邮件消息，比如每小时查收一次。

知道何时响应何时忽略
如果可能，直接忽略让您分神的问题，直到您有时间来处理它们。 这个方法可能不适用于进入您办公室的人员，但可用来处理来电和电子邮件。 许多人喜欢立即接起电话。 不用这样，改用语音留言吧，而您只需继续全神贯注于工作。

礼貌地结束与同事的谈话
如果经过的同事总是要与您聊上几句，让您不断从工作中分神，您可以通过多种方法礼貌地结束谈话或缩短谈话时间。 当同事进入房间时站起身，与其边聊边走到他/她的办公桌旁，也可以建议在下班后见面。

换个办公地点
如果您正在完成一个重要项目，绝对不能受到打扰，那么您最好换到一个更安静的地点工作。 如果您使用笔记本电脑，那么只需在办公室内找一个很少有人走动的位置，比如一间空会议室，如果家里比较安静，您甚至可以在家工作。

安排固定的“独处时间”
您可能希望每天安排一段不受打扰的时间。 您需要让同事知道，不要在这段时间内打扰您，而且您不接待来宾、答复新电子邮件或接电话。 您可以利用这段时间整理思路，回复这一天早些时候的电话或电子邮件，或者只是集中精力完成特定项目或任务。 反过来，您还可以安排“开放”时间，其他人可在这段时间进入您的办公室与您谈话或提出各种问题。

Answer 4

当被打扰时，我们的心会动摇。我们在感到某些负面的情绪时，我们该保持中庸与静定。这需要精进且经常练习。



不要理会那些来打扰和让我们感到不安的人，就如同风吹过空旷的沙漠一般，他们可以不对我们产生任何影响。若我们在太意这些干扰的话，它将会成为我们静心的阻碍。

Answer 5

可以静下来看看，这个被干扰的问题一般都是你比较在意的部分，也许同一句话或事对别人却不起什么作用，但是对你会，这就是你在意的点，可以问问自己在这点上你真正在意的是什么？找到根源，这样以后再遇到相同的问题时，就可以不再那么在意了，也就不会影响到你了。