怎么判断一个孩子有抑郁症？它最核心的症状就是情绪低落。所以，防止有抑郁症倾向的孩子发展成为抑郁症患者， 就要帮他从低落情绪中解救出来。
我们的身体是一系列进化的产物，帮助我们在不确定的环境下生存和繁殖。同时，为了适应环境，我们的身体也付出了相应的代价。比如，我们有了更大的大脑，但也增加了孕妇生产的风险。
情绪系统也一样，是进化选择的结果，有它的好处和代价。好处就是，低落情绪有助于消解冲突中的焦虑，还可以阻止一个人追求一个不可实现或者危险的目标。此外，低落情绪还可以帮我们更好地分析环境。这是一个在心理学上被反复验证的理论。
美国心理学家乔纳森•罗滕伯格把情绪定义为“驱动行为向正确方向展开的内部信号‘。他认为，情绪是行动的组织者和调节者，它监测哪些事情对生存和繁殖有益处。所以，情绪是确保你的行动对生存和繁殖有益处的一个机制。
你看，低落情绪很多时候是有用的，所以你很难摆脱它，也没有必要完全摆脱它。
但是，低落情绪的代价也有代价，最明显的就是行动力迟钝。这在不断变化的世界里是有极大风险的，有可能被吃掉的。如果情绪进一步低落，压力荷尔蒙的过度释放不仅对身体造成伤害，还会造成认知失调。比如，重度抑郁症患者常常陷入扭曲的负面情绪中，而出现自残行为。
所以，浅度抑郁是有一定的价值的，只有深度抑郁才是有害的。那么，怎么才能阻止一个孩子滑入深度抑郁的深渊呢？
二/ 预防抑郁症的方法很多心理学的研究发现，大部分人的情绪波动都是短暂的，通常都不会超过一天；而且，情绪系统自带抗压性。
1/ 散步，聊天，听歌。看电视剧，都是缓解压力的好方法。对于孩子，缓解压力的方法就更多了，踢球，跳舞，去动物园游乐园，逛博物馆，走山径等等。
罗滕伯格也认为：有三个互相关联的触发因素，可能导致负面情绪持续地积累：事件，个性，以及日常生活中的一些习惯。
当一件不愉快的事情发生的时候，如果能及时得以解释，我们就能从这件事的负面情绪中很快恢复过来。所以----
2/ 要多和孩子谈心，揭开孩子的心结，积极引导孩子向好的方面想。
很多证据表明，最倾向于抑郁的人格特质是神经质。什么叫神经质？就是性急、敏感、对芝麻绿豆大的事都紧张兮兮、对已经发生了的事情耿耿于怀。
除了上面提到的事件，个性之外，我们日常生活中的习惯，比如饮食、睡眠、运动、对应外界压力的思维，都与情绪有很大关系。有一些习惯有助于身心健康，这些叫好习惯；而另外一些习惯，会导致情绪系统失调，这些是坏习惯。所以----
3/ 培养好习惯。要有均衡的饮食，充足的睡眠，适当的运动，还要多晒太阳，因为有研究表明，日照时间短也容易导致抑郁症。
保持健康的状态也很重要，生病的时候情绪也容易低落。
4/定目标要从孩子的能力出发。
人类最擅长设定目标了。 比如，你要孩子考多少分，读什么学校，将来干什么，终极目标就是要孩子将来幸福。上面我说过，人进化的目的跟幸福无关，只关于生存和繁殖。
如果你不顾孩子自身的实际情况，盲目和别人家的孩子攀比，当孩子竭尽全力都没能达成目标，那长此下去孩子就容易陷入抑郁的深渊。家长给孩子定的目标最好就是，孩子跳一跳就能够得着，他能看见自己一天天进步，能持续地收到正反馈。
做到了上面这几点，即使孩子由于天生的个性而无法做到非常阳光乐观，但是患有抑郁症的概率会大大地降低。
三/ 总结：家长宜从进化模型来干预有抑郁倾向的孩子。引导孩子对待负面事情向积极方向想，和孩子一起面对困难；培养孩子良好的生活习惯和思维习惯；目标要与能力相匹配，不要强迫孩子做能力范围之外的事情。