中老年人得“三高”，全是吃肉惹的祸？怎样吃肉才对健康有好处？

Question

如题所述

Answer 1

吃点瘦肉对身体有好处，三高的人群不能天天吃肉。肉我家都不喜欢吃，素食都喜欢！说二句，因为有些人缺少热能，所以他每天都想吃肉。人们生活中，荤素搭配才是合理善食。合理善食能养生，不要单一讨人闲。大人要起代表作，孩子不该把食挑。

猪肉适应大多数人员的食用食品，用于补虚，养血，养生保健品的生活方式，猪肉既可提供血红素，(有机铁)，和促进铁吸收的半胱氨酸，健身长寿，猪肉径过长时间高温顿煮后，不饱和脂肪酸会有所增加，从而使胆固醇大大降低，每天常吃猪肉必须掌握在80克左右，儿童掌握在50克左右，即可，其适宜阴虚，头晕，贫血，大便秘结，营养不良之人。咳嗽无痰的老年人，产妇乳汁缺乏的妇女及青少年，儿童食用。

有些人不能天天都吃猪肉，如，体胖，多痰，患者冠心病，高血压，高血脂的病人忌食肥肉，凡有风邪偏盛之人应忌食猪头肉，民以食为天，人每天吃饭是一种享受，享受美好生活，想吃肉是正常的，因为有肉的莱味道好一些，营养也好一些。关键是要平衡膳食(一天吃20种以上食物)。还要运动，才能健康。

在不影响身体健康的情况下，每天吃肉是可以的。肉可以吃但要适量，对于有三高或者有肠胃不好的朋友，做到少吃或者不吃。身体健康是本钱，不要为了一时享受而不顾身体健康。去饭店点菜也得点几个硬菜呵。有句俗话缺啥想吃啥，可能这种人身体内离不得脂肪蛋白质之类的。比方说有些干重体力活的，他们要是不每天吃点肉，身体就没有劲。个人喜好而已。饱口腹之欲。

Answer 2

选择新鲜的肉质可以达到我们所需求的营养价值之一。那要看看肉的颜色是否有光泽，脂肪是否洁白，相反的，如果肉的颜色呈现暗色，又没有光泽，脂肪还呈黄绿色或者红色证明肉质已经不新鲜的，还有新鲜的肉类在触摸的时候还不粘手，弹性非常的好。

Answer 3

一切的不健康来源于重口味，多盐多辣多味精多鸡精，只要在这一方面上入手，尽量饮食清淡，同时不要暴饮暴食，不再过度追求口感上的舒服，那样子的话，吃肉就相对比较健康。

Answer 4

其实这些三高和吃肉是有很大的关系的。在平时的话一定要杜绝肥肉的出现，肥肉是三高的一个很重要的原因。其次就是要少放一些油。

Answer 5

当然不是，日常中我们还会摄入其它的脂肪，最科学的办法就是每天摄入肉的量不超过100g。